Rutinas de activacion fisica

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 6 (1416 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 16 de junio de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
RUTINAS DE ACTIVACIÓN FÍSICA PREESCOLAR
Canción: S.O.S Al rescate
INTRODUCCIÓN: Permanece hasta el primer cambio musical. 
1. 16 T Apoyo del talón izquierdo al frente con flexión del cuello al lado izquierdo, regreso del pie, extensión del cuello, apoyo del talón derecho al frente con flexión del cuello al lado derecho, regreso del pie y extensión del cuello.
2. 16 T Apoyo del talónizquierdo al frente con flexión del cuello hacia atrás, regreso del pie y extensión del cuello, apoyo del talón del pie derecho al frente con flexión del cuello al frente, regreso del pie y extensión del cuello.
3. 16 T Apoyo del talón izquierdo al frente con elevación del hombro izquierdo al frente, regreso del pie y el hombro izquierdo a su lugar, apoyo del talón derecho al frente con elevacióndel hombro derecho al frente, regreso del pie y el hombro derecho a su lugar.
4. 14 T Apoyo del talón izquierdo al frente con elevación del brazo izquierdo al frente, regreso del pie y brazo izquierdo a su lugar, apoyo del talón derecho al frente con elevación del brazo derecho al frente, regreso del pie y brazo derecho a su lugar.
5. 16 T Apoyo del talón derecho al frente con elevaciónde los brazos al frente, regreso del pie derecho y brazos a su lugar, apoyo del talón izquierdo al frente con elevación de los brazos al frente, regreso del pie izquierdo y brazos a su lugar.
6. 16 T Desplazamiento del pie derecho al lado con puños a los costados a la altura de los hombros, regreso del pie derecho a su lugar con puños a la altura del pecho, desplazamiento del pie izquierdo allado izquierdo con los puños a los costados a la altura de los hombros, regreso del pie izquierdo a su lugar con los puños a la altura del pecho.
7. 14 T Desplazamiento de la punta del pie derecho hacia atrás con extensión de brazos hacia abajo, regreso del pie derecho a su lugar y puños a los hombros, desplazamiento de la punta del pie izquierdo hacia atrás con extensión de brazos hacia abajo,regreso del pie izquierdo a su lugar y puños a los hombros.
8. Repetir ejercicio 6 en 6 T iniciando con el pie izquierdo, repetir ejercicio 7 en 16 T iniciando con el pie izquierdo.
9. 32 T Desplazamiento del pie izquierdo a lado izquierdo indicando con la mano izquierda (el dedo índice) el lado derecho a la altura del hombro, en ocho tiempos mover el brazo hacia el lado izquierdo por elfrente en forma horizontal, indicar con la mano derecha el dedo índice el lado izquierdo a la altura del hombro, en ocho tiempos mover el brazo hacia el lado derecho por el frente horizontal. Subir y bajar los talones al ritmo de la música.
10. 30 T Con piernas separadas permanecer 2 T en semiflexión de rodilla derecha, pasar el peso del cuerpo hacia la izquierda en semiflexión de rodillaizquierda y permanecer 2T.
11. 16 T Con piernas separadas flexión del tronco a la izquierda, extensión, flexión del tronco a la derecha.
12. 16 T con piernas separadas flexión del tronco al frente, extensión.
13. 32 T manos a los hombros, extensión de brazos hacia arriba, manos a los hombros, semiflexión de rodillas sonando las manos en los muslos.
14. 16 T saltos en su lugar con piesjuntos.
15. 16 T saltos en su lugar pies laterales y unión.
16. 16 T extensión de brazos laterales, manos arriba con palmadas, brazos laterales, palmada de manos atrás.
17. 12 T extensión de brazos laterales, manos al frente con palmadas, brazos laterales, palmada de manos atrás. Dejar 2 T muertos más.
18. 16 T palma de la mano izquierda cerca del hombro izquierdo con vista haciael frente, palma de la mano derecha cerca del hombro derecho con vista hacia el frente, dos palmadas sobre los muslos.
19. 16 T extensión del brazo izquierdo lateral, flexión del codo con la mano sobre el pecho, extensión del brazo izquierdo lateral, brazo abajo, extensión del brazo derecho lateral, flexión del codo con la mano sobre el pecho, extensión  del brazo derecho lateral, brazo...
tracking img