Rutinas

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 3 (657 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 28 de marzo de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
hola amigo.. mira en realidad ambos ejercicios son muy buenos, pero ambos ejercicios son diferentes.. hay varias formas de hacer lagartijas, algunas involucran mas la parte posterior del cuerpo,brazos, espalda, y otras formas involucraran mayormente otras zonas. tambien estan las lagartijas que sirven para voluminizar y las que sirven para enzanchar la caja toraxica un poco mas que otras, mirapara que se entienda aca te explico:

las lagartijas a su vez puedes variar el nivel de manos, es decir, si tus manos estan mas adelantadas o mas atrasadas respecto al nivel de los hombros. aqui tedescribo todos los estilos:

______________ esto: (0--0) estos tomaran una forma de enzanchamiento, a su vez trabajaras parte del biceps del brazo y la zona de deltoides posterior y romboides(posteriores), trabajas los musculos oblicuos Infraespinoso tambien en menor medida

MANOS SEMI-SEPARADAS (0---0) es la manera mas normal de hacer este ejercicio, involucras de lleno los pectorales, y asu vez como consecuencia trabajas parte del triceps, deltoides y en menor medida una parte de la espalda, ya sea el romboides y trapecio

MANOS MENOS SEPARADAS (0-0) (dejando distancia de otra manoen medio de ambas) lograras que el pectoral se congestione, logrando darle mayor voluminocidad y forma de redondeo, pero para enzanchar recomiendo este ejercicio convinado con el primero que nombre.aqui trabajaras con mayor intensidad y notaras que tendras que hacer mayor ezfuerzo, ello se debe a que concentras un gran esfuerzo en la zona de los brazos, mayormente involucras el triceps,deltoides posterior, y trapecio.

MANOS JUNTAS ( -0-) (ejercicio avanzado) quiza si trates de hacerlo notaras que es el mas dificil de todos ya que centralizas la fuerza en un solo punto logrando asitrabajar mayormente los brazos en su totalidad, mayormente este ejercicio se utiliza para triceps, y veras que involucras musculos de la espalda como romboides, trapecio, deltoides, etc..

entonces...
tracking img