Saltar La Cuerda

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 7 (1635 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 18 de junio de 2012
Leer documento completo
Vista previa del texto
SALTO DE CUERDA

Saltar la cuerda es quizá uno de los ejercicios más completos para mantenerse en forma. Y también es uno de los mejores porque es fácil de aprender, es barato (casi gratis), divertido, y si se hace bien da excelentes resultados. Saltar cuerda no es exclusivamente un juego de niños, porque los beneficios a la salud son también positivos en adultos.
A parte de tener un usodeportivo, es una herramienta empleada en ciertas actividades como la construcción, navegación, exploración, deportes y comunicaciones. Cuando son gruesas reciben también los nombres de soga y maroma.
Los ejercicios con comba se suelen utilizar como calentamiento deportivo previo a otros ejercicios, y resultan un entrenamiento ideal para los deportes que requieren vigor, coordinación y ritmo. El saltocon cuerda endurece y renueva la textura de los músculos, y se considera adecuado para el corazón y los pulmones. Uno de los aparatos de la gimnasia rítmica es la "cuerda", que hasta cierto punto es similar a la comba infantil o de entrenamiento, pero se emplea con criterios totalmente distintos.

 OBJETIVOS 

Consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda que se hace  girarde modo que pase debajo de sus pies y sobre sus cabezas. Esto puede consistir en una sola persona que hace girar la cuerda y salta, o al menos tres personas que participan, dos que voltean la cuerda mientras que una tercera salta.

HISTORIA

El saltar o brincar la cuerda es una actividad que se remonta a 1600 AC,cuando los egipcios empezaron a utilizar lianas para saltar. De la época medieval,diversas pinturas muestran a niños saltando a la cuerda tal como lo hacen en la actualidad.

En los años de la década de 1940 y 1950, el brincar la cuerda se hizo muy popular, y los niños en muchas ciudades de Estados Unidos usaban la cuerda para tender ropas de sus mamás, cuando aún estaba húmeda, como cuerda para saltar, porque estando mojada tenía el peso necesario para golpear el suelo conla fuerza necesaria. El salto de cuerda es ahora un deporte que se practica alrededor del mundo, tanto competitivamente como por diversión.
 

 CLASIFICACION 
 
Las cuerdas se pueden clasificar: 
 
Según el material del que están hechas: 
 
*Cuerdas de plástico o polietileno.
*Cuerdas de canutillo.
*Cuerdas de pita.
*Cuerda de psicomotricidad (algodón).
*Cuerda de fibra sintética.
 Según la longitud: 
 
Cuerda simple: se requiere una Cuerda por participante o una sola Cuerda compartida con uno o dos participantes. La longitud de la Cuerda está adaptada a la altura de la persona que salta.
 
Cuerda doble: Como su nombre indica, la Cuerda doble está formada por dos Cuerdas de la misma longitud, peso y material. La longitud se oscila entre 3,10 y 5 metros.Cuerdas largas,la longitud habitual de éstas oscila entre los 5,30 y los 8 metros 
 
P ara el salto de cuerda, solo se necesita conseguir la cuerda entre 1 y 2 m de largo, dependiendo la modalidad que se vaya a practicar. Una buena cuerda esta hecha de cuero o de una fibra pesada y es de larga aproximadamente 2.9 m con mangos sólidos y rodamientos que permiten que la cuerda gire.
*Zapatos tennis con buencolchón y cintas bien atadas.
 
*Ropa muy liviana y pegada al cuerpo, de preferencia sin gorros.

*Y si se tiene cabello largo, debe hacerse una moña, para evitar que el cabello se enrede en la cuerda.

*También se puede saltar cuerda en pareja o en grupo.

*Se puede saltar dentro o al aire libre, siempre que haya suficiente espacio para girar la cuerda. Un suelo de madera es ideal parasaltar,preferiblemente con una alfombra para amortiguar el golpe al caer.

BENEFICIOS 

El brincar o saltar la cuerda ayuda a mejorar tanto la salud como la condición física.

El sistema nervioso: La coordinación y los reflejos mejoran; el stress disminuye 
 
El corazón: El volumen de sangre por la pulsación aumenta la circulación coronaria aumenta, el pulso disminuye; el nivel de recuperación...
tracking img