Salud ocupacional

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PROGRAMA DE PAUSAS SALUDABLES

El ser humano es una unidad compuesta por cuerpo, mente y espíritu; las alteraciones en cualquiera de los tres determinaran un imbalance funcional que se puede manifestar con estrés, disminución del rendimiento físico y mental, y malas relaciones interpersonales, con los consecuentes efectos adversos sobre la salud y el desempeño laboral del individuo. Una delas molestias más frecuentes que se puede presentar en el momento de estar desarrollando un trabajo o aún en el descanso, es el dolor muscular, generalmente producido por contracturas, malas posturas, tensión, sobreesfuerzo e inmovilidad.

Para prevenir estas alteraciones es necesario estar en buena condición en los tres aspectos mencionados a través del manteniendo de los estilos de vida ytrabajo saludables que incluyen: hábitos nutricionales, de sueño, uso del tiempo libre, relaciones interpersonales, higiene postural, control de hábitos adictivos, relajación mental y física, realización de ejercicio de forma regular entre otros.

Con el fin de mejorar la calidad de vida y prevenir diferentes dolencias y enfermedades de los trabajadores se plantea un Programa de Pausas Saludablestendiente a controlar las condiciones desfavorables tanto del trabajo como del individuo que puedan relacionarse con alteraciones de la salud y el trabajo. Este programa brinda la información requerida para la correcta implementación, mantenimiento y control de las actividades propuestas buscando generar conciencia en todos los trabajadores a cerca de la importancia de un cambio de culturacorrectiva a la preventiva por una mejor calidad de vida.

Se inicia con la descripción general del programa, resaltando las fases en las que se organiza y se presentan los fundamentos básicos y las respuestas a los interrogantes que frecuentemente tienen los participantes (líderes y colaboradores).

Finalmente se encontraran los listados de ejercicios que hacen parte de los protocolospropuestos, con las indicaciones especificas para su correcto uso.

Destacamos que estos ejercicios de carácter preventivo hacen parte del Programa de Pausas Saludables, deben ser ejecutados por personas sanas, y que cualquier molestia o enfermedad diagnosticada deben tener autorización médica.

OBJETIVOS

• Generar bienestar y calidad de vida.

• Activar la energía corporal.• Realizar conciencia de la importancia de nuestro cuerpo, nuestra salud, la actividad física y un cambio de cultura correctiva a la preventiva.

• Activar la circulación sanguínea.

• Disminuir la fatiga física, visual y mental.

• Evitar la aparición de dolor de origen músculo tendinoso.

• Prevenir los accidentes osteomusculares por sobreesfuerzos.

• Propiciar laintegración grupal mejorando el clima organizacional

• Disminuir las tasa de accidentalidad y de ausentismo por el factor de riesgo ergonómico, mejorando la productividad empresarial.

• Inducir la realización de práctica deportiva.

• Promover el desempeño laboral seguro a través del mantenimiento de la condición física e inducir la realización de práctica deportiva.

•Permitir una cultura de auto-cuidado dentro y fuera del trabajo.
Tener en cuenta:
• Si hay dolor, o sensación de ardor, se está estirando demasiado.
• En primer lugar estirar los músculos más contraídos.
• Estirar solamente hasta los propios límites.
• No trabar las articulaciones.
• No rebotar o realizar insistencias.
• Tratar de estirar primero los gruposmusculares grandes y repetir la rutina todos los días.
Movilidad articular
Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.
Flexibilidad
Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o daño estructural. Dicha propiedad se atribuye a las...
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