Salud Y Bienestar

UNIVERSIDAD INTERAMERICANA DE PUERTO RICO
RECINTO DE PONCE
DEPARTAMENTO DE ESTUDIOS HUMANISTICOS Y PEDAGOGICOS
PROF. DR. JOAQUÍN VELÁZQUEZ ALVAREZ

Auto-comida, Ejercicio y Músico-terapia

Por:

GEHP 3000 – BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA
Introducción

Hoy en día con el estilo de vida que se lleva, vemos aumento en la obesidad, malos hábitos alimenticios y más sedentarismo. Esto a suvez causa problemas de salud como diabetes, hipertensión, problemas emocionales, entre otros. Un buen comienzo para una vida más saludable es conocer que estamos haciendo mal y hacer los cambios necesarios para mejorar nuestro estilo de vida y por ende nuestra salud. En este trabajo se pretende analizar el impacto físico que tiene la implementación de una alimentación supervisada, mediante laobservación de calorías y la cantidad de alimentos y bebidas que consumimos diariamente. Además, este análisis se realizará en conjunto a una serie de ejercicios que complementarán el efecto esperado. En adición, se efectuará un experimento con la músico-terapia en el cual se espera comprobar el efecto que tiene la música en el cuerpo midiéndolo a través del pulso cardiaco. Estas implementaciones anuestra rutina diaria pretenden afectar de manera positiva nuestra salud física y emocional.

Tabla de Contenido

Introducción…………………………………………………………………………………………………….…2

Tablas de auto-estudio de comida ……………………………………………………………………………4

Cálculo del consumo promedio diario de calorías…………………………………………………………34

UNIVERSIDAD INTERAMERICANA DE PUERTO RICO
RECINTO DE PONCE
DEPARTAMENTO DEESTUDIOS HUMANISTICOS Y PEDAGOGICOS
PROF. DR. JOAQUÍN VELÁZQUEZ ALVAREZ

GEHP 3000 – BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA

CÁLCULO DEL CONSUMO DIARIO DE CALORÍAS

Sección_________ Hora________________ Fecha__28___/_agosto___/__2011_____

Nombre___Jorge Pérez Natal_______ # Est.____P00302541________

Edad_34____ Sexo____ (F) __X__ (M) Peso_194__ Lbs., Estatura Pies _5___ Pulgs._9___

COMIDAS |ALIMENTO | RACIONES | NÚM. CALORÍAS |
Desayuno | Café con leche, pan con queso | 1 | 200 |
Almuerzo | Spaguetti, | 2 | 520 |
Cena | Arroz integral, 3 albondigas | 1 | 170 |
Postres | Chocolates sin azúcar, vaso cornflakes | 2 | 320 |
Merienda | Bolitas de queso, una manzana | 2 | 83 |
Bebidas | 2 cervezas, jugo de china,Jugo de frutas, agua (3) | 7 | 340 |
Otros | | | |TOTAL: __________1,633____________________________

En esta Plantilla debes llenar una por día desde el domingo, 28 de agosto al 25 de septiembre de 2011, (29 días) de todo lo que consumes a diario, para entregar el miércoles, 19 de octubre de 2011.

UNIVERSIDAD INTERAMERICANA DE PUERTO RICO
RECINTO DE PONCE
DEPARTAMENTO DE ESTUDIOS HUMANISTICOS Y PEDAGOGICOS
PROF. DR. JOAQUÍN VELÁZQUEZALVAREZ

GEHP 3000 – BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA

CÁLCULO DEL CONSUMO DIARIO DE CALORÍAS

Sección_________ Hora________________ Fecha___29__/_agosto____/_2011______

Nombre_________________________________ # Est._____________________

Edad_____ Sexo____ (F) ____ (M) Peso_____ Lbs., Estatura Pies ____ Pulgs.____

COMIDAS | ALIMENTO | RACIONES | NÚM. CALORÍAS |
Desayuno | Café conleche, vaso honey nut cheerios, | 1 | 150 |
Almuerzo | Sopa de pollo con vegetales, arroz integral y platanos fritos | 1 | 600 |
Cena | | 0 | |
Postres | mini volcán de Church’s Chicken, 10 galletitas Florecitas | 2 | 516 |
Merienda | Caja de pasas, 2 ciruelas, 8 almendras | 3 | 65 |
Bebidas | Café, cerveza, jugo cihina, agua 2 | 5 | 185 |
Otros | | | |

TOTAL:_________________1,516_____________________

En esta Plantilla debes llenar una por día desde el domingo, 28 de agosto al 25 de septiembre de 2011, (29 días) de todo lo que consumes a diario, para entregar el miércoles, 19 de octubre de 2011.

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RECINTO DE PONCE
DEPARTAMENTO DE ESTUDIOS HUMANISTICOS Y PEDAGOGICOS
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