Salud Y Deporte Programa De Accion Motriz

Ejercicio físico y bienestar psicológico
4.1. Efecto del ejercicio físico sobre el bienestar psicológico
Las distintas ideas expuestas hasta aquí sugieren una relación positiva entre el ejercicio físico y el bienestar psicológico. Se han propuesto varias hipótesis, tanto psicológicas como fisiológicas, para explicar cómo funcionan los ejercicios físicos sobre el bienestar (Weinberg & Gould,1996):
Hipótesis de la distracción
Consiste en que es la distracción de eventos estresantes, más que la propia actividad, lo que explica la mejora de sensaciones relacionadas con el ejercicio físico. El respaldo a la hipótesis de la distracción procede de los estudios de Bahrke y Morgan (1978).
Hipótesis de las endorfinas
La hipótesis de las endorfinas es la explicación de basefisiológica más popular sobre las ventajas derivadas del ejercicio físico. No todos los estudios la respaldan, pero el peso de la evidencia parece defendible. El cerebro, la hipófisis y otros tejidos producen diversas endorfinas que pueden reducir la sensación de dolor y producir un estado de euforia. Parece probable que la mejora en el bienestar que sigue al ejercicio físico se deba a una combinación demecanismos psicológicos y fisiológicos.
La buena condición física
Una buena condición física contribuye en un estado positivo de salud del organismo, reduciendo la posibilidad de enfermedades degenerativas, incremento en la eficiencia en el trabajo y eliminación de dolores musculares

La salud no se entiende simplemente como la ausencia de enfermedad, sino que tal como lo propone laOrganización Mundial de la Salud "es un estado de bienestar integral de la persona".
La relación que establece entre actividad física y salud ha sido demostrada en múltiples investigaciones que destacan:
1. Reducción en el índice de mortalidad en general.
2. Disminuye el riesgo de determinadas enfermedades:
- Enfermedades coronarias (presión arterial, ataques al corazón, etc.).- Cáncer de colon y pecho
- Osteoporosis
- Hipertensión
- Previene y reduce la enfermedad
- Previene la diabetes
- Disminuye la posibilidad de depresión y ansiedad
- Favorece la salud emocional, una buena autoestima y un alto estado anímico

Pruebas de aptitud física
son la pruebas que se hacen para ver el estado de desarrollo físico quepresenta una persona, estas consisten en general una serie de ejercicios variados tales como resistencia, elasticidad, etc.
la aptitud física comprende pruebas para determinar:

1.1. Físico armoniosamente proporcionado.
1.2. Observación directa para detectar problemas que afecten la función y la estética en el aspirante.
La evaluación se hará considerando si a simple vista el aspirante presentaaspectos que impidan, en ese momento, reconocerle la aptitud física requerida para el ingreso a la especialidad.
Observación:
La presunción de problemas físicos puede o no, ser causal de eliminación, pues la edad de los educandos permite suponer en algunos casos la posibilidad de recuperación mediante atención médica especializada.
Por lo tanto la prueba de aptitud física no es eliminatoria. Elalumno debe ser evaluado en los tres aspectos de la prueba y los profesores de danza, fundamentarán en una planilla las consideraciones efectuadas en los tres rubros.
PLANEACION DE LA ACTIVIDAD FISICA
-Periodos del programa :
Planificamos dos semanas de trabajo en dos periodos el tipo de trabajo será adaptado a nuestras características.
Trabajaremos 4 días en cada semana con una duración de lasesión de 1 hora diaria y trabajando los diferentes capacidades físicas.
Nuestro principal objetivo es aumentar nuestra capacidad física.
1.Periodo de acontecimiento físico
Este periodo durará 1 semana trabajaremos fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad.
1º Semana, 1º Día - Haremos un calentamiento fuerte, ya que es el primer día, usaremos 30 min, trabajaremos la flexibilidad con...