Salud

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Edición Especial

GUÍA DE PAUSA SALUDABLE
Martes 27 de abril de 2010

Instituto de Seguridad Laboral www.isl.gob.cl

El ISL le entrega un completo manual para que realice ejercicios en su lugar de trabajo.

Trabajador, Trabajadora: Cuide su Salud, Haga una Pausa
Este jueves 28 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud y Seguridad en el Trabajo, tarea principal del Instituto deSeguridad, ISL.
El Instituto de Seguridad Laboral es una organización pública que administra el Seguro Social contra Accidentes del Trabajo y Enfermedades Profesionales, establecidos en la Ley 16.744. De esta manera, realiza una serie de acciones tendientes a mejorar la calidad de vida de los trabajadores y trabajadoras del país. Es por ello que el ISL se compromete con la Salud y Seguridad Laboralde todos los ciudadanos, a través de acciones de prevención destinadas a mejorar la gestión de riesgos y la entrega de servicios de recuperación de la salud y mitigación económica de los daños derivados de los accidentes y enfermedades del trabajo en el marco de la responsabilidad social. Asimismo, genera valor público contribuyendo a mejorar la calidad de vida de los trabajadores del país,mediante los beneficios médicos, económicos y preventivos que entrega, concentrado siempre en el bienestar de todos sus afiliados. Y justamente dentro de este compromiso es que, en su actuar, el ISL contribuye con las empresas en la generación de ambientes de trabajo saludables, promoviendo las pausas saludables. ¿Por qué hacer pausa saludable? Nuestro cuerpo está diseñado para estar en movimiento y noen reposo, pero el acelerado avance tecnológico nos tuerce la mano y nos obliga a sentarnos. De seguro que al leer este artículo estará sentado y probablemente permanecerá así por largo rato. Es que en la actualidad, sobre un 80% de los puestos de trabajo se realizan mientras estamos sentados. De ahí que nos hemos convertido en sedentarios, con los problemas que esta nueva figura significa:obesidad, lumbago, tendinitis y otros trastornos. Hay varios factores acusados de provocar tales molestias como trabajos que exigen movimientos repetitivos, posturas inadecuadas del cuerpo, aplicación de fuerzas, levantamiento y transportes de peso, fuerzas aplicadas con manos y brazos y ambientes de trabajo

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Instituto de Seguridad Laboral www.isl.gob.cl

donde el clima organizacional nofavorece las buenas relaciones y el bienestar. Ahora hay una forma de prevenir los lumbagos y las denominadas “itis”, molestias típicas de los digitadores, manipuladores de alimentos y, en general, aquellos que realizan movimientos simples con una alta repetividad. Tiene un nombre sencillo pero práctico: gimnasia de compensación, también conocidos como pausas saludables. Sus ejercicios requieren de unmínimo de espacio y no hay excusas para no practicarlos. Reducen el estrés, la monotonía del trabajo, la ansiedad y la depresión. Mejoran el ritmo sanguíneo, aumentan la capacidad de alerta, reducen los errores humanos y aumentan la productividad. Hay que entender que el tiempo

que se dedica a la práctica de los ejercicios no es un tiempo perdido, es un tiempo invertido. Con ellos se previenela fatiga y se incrementa el rendimiento. Actualmente, los mayores índices de ausentismo laboral tienen relación directa con las enfermedades de tipo músculoesqueléticas generadas por las malas posturas adoptadas, por la carga de trabajo excesivo, por el tiempo de exposición y por la falta de conocimiento. Lo anterior se refleja cuando se siente fatiga en sus hombros, cuello, espalda o brazos.Diseñados para estar en movimiento Nuestro cuerpo está diseñado para estar en movimiento y no en reposo, pero el acelerado avance tecnológico nos tuerce la mano y nos obliga a sentarnos. Nos hemos convertido en sedentarios y esta figura es sinónimo de obesidad, lumbago, tendinitis y otros tras-

tornos. Hay varios factores que provocan tales molestias como: • Trabajos de movimientos repetitivos. •...
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