Salud

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Los beneficios de tomar agua

La vida sin agua indudablemente desaparecería.
Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende aresecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien.
En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina (500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua (600 mililitros), en el sudor (200 mililitros) y desde luego dependiendo de lascondiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal (150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando estapérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor si completamos los dos litros.
Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerablede agua a nuestro organismo, por lo que finalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.
Consecuencias de no tomar suficiente agua

El no beber la cantidad suficiente de agua provoca ennuestro organismo una serie de malestares, indicándonos con ello que el agua que les estamos suministrando no es suficiente. Estos son algunos síntomas provocados por pequeños estados dedeshidratación:
• Dolor de cabeza.
• Fatiga.
• Cambios de humor.
• Calambres.
• Dolores musculares.
Estos síntomas suelen presentarse en estados de deshidratación crónica, cuando la ingesta de agua es menorde 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos de agua al día) por un tiempo prolongado:
• Adormecimientos de las extremidades.
• Alteraciones de la vista.
• Dificultades para tragar.
• Delirio.
•Ataques cardiacos e incluso la muerte.
Propiedades del agua

El agua compone cerca del 60 por ciento de nuestro cuerpo, posee propiedades físicas y químicas benéficas para el organismo y además...
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