Salud

COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE HIDALGO
DEPARTAMENTO DE PSICOPEDAGOGÍA

EJERCICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

EJERCICIO N° 1 BOTONES CEREBRALES

|BENEFICIOS |PASOS |
|Normaliza la presión sanguínea. |Piernas moderadamenteabiertas. |
|Despierta el cerebro. |La mano izquierda sobre el ombligo presionándolo. |
|Estabiliza una presión normal de sangre al cerebro. |Los dedos índice y pulgar de la mano derecha presionan las arterias carótidas (las que|
|Alerta el sistema vestibular(donde se encuentra el |van del corazón al cerebro) que están en el cuello; coloca los dedos restantes entre |
|equilibrio). |la primera y segunda costilla. |
|Aumenta la atención cerebral. |La lengua, apoyada en el paladar.|

EJERCICIO N° 2 GATEO CRUZADO

|BENEFICIOS |PASOS |
|Ambos hemisferios cerebrales se activan y comunican. |Los movimientos del “gateo cruzado” deben efectuarse como en cámara lenta. |
|Facilita el balance dela activación nerviosa. |En posición de firmes toca con el codo derecho la rodilla izquierda. |
|Se forman mas redes nerviosas. |Regresa a la postura inicial. |
|Prepara al cerebro para un mayor nivel de razonamiento. |Con el codo izquierdo toca la rodilla derecha.|
|Es excelente para activar el funcionamiento mente/cuerpo antes |Regresa a la posición inicial. |
|de llevar a cabo actividades físicas como el deporte o bailar. | |

EJERCICIO N° 3 EL ESPANTADO

|BENEFICIOS|PASOS |
|Las terminaciones nerviosas de las manos y los pies se abren |Las piernas moderadamente abiertas. |
|alertando al sistema nervioso. |Abre totalmente los dedos de las manos y de lospies hasta sentir un poquito de dolor.|
|Permite que corra una nueva corriente eléctrica en el sistema |Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo más alto que se puedas. |
|nervioso. |Al estar muy estirado, tomar aire y guárdalo durante diez segundos, estirándote más y |
|Preparar al organismo para una mejor respuesta deaprendizaje. |echando la cabeza hacia atrás. |
|Maneja el estrés. |A los diez segundos expulsar el aire con un pequeño grito y aflojar hasta abajo tus |
|Relaja todo el cuerpo. |brazos y tu cuerpo.|

EJERCICIO N° 4 TENSAR Y DISTENSAR

|BENEFICIOS |PASOS |
|Lograr la atención cerebral. |Practicar este ejercicio de preferencia en una silla, en una postura cómoda, con la |
|Provoca una alerta en todo el sistema...