Sanos y fuertes

Páginas: 2 (417 palabras) Publicado: 5 de septiembre de 2012
¿Qué son los alimentos anti estrés?
Estrés: Tensión o nerviosismo provocado por situaciones agobiantes
Son alimentos que miman nuestro sistema nervioso, lo relajan de los agobios y contribuyen aque nos sintamos felices.
Estos alimentos producen nutrientes como vitaminas del complejo B, o minerales como el hierro, cobre, magnesio, potasio, también ácido graso Omega 3 o la famosa serotonina.La serotonina se la conoce como hormona de la felicidad.
Es porque al circular por la sangre de nuestro cuerpo transmite una sensación de bienestar o alegría. Por lo que evita las rabietas y enfados.Somos lo que comemos
Comer estos alimentos contribuye a que nos sintamos alegres o felices:
* Los garbanzos
Comerlos produce una buena sensación y hasta la felicidad a quienes lo ingieren.
Esrecomendable comerlos con verduras, pasta o cereales integrales en lugar de con productos de origen animal, ya que mezclarlos con otros alimentos ricos en proteínas le resta propiedades.
 

* Elplátano maduro
Es el mejor ‘bocadillo’ que puedes encontrar en el mercado. Es barato y nada más sencillo de preparar. Muchos nutricionistas señalan que es el alimento más útil para el sistema nervioso.
*Naranja
Ya sea la fruta o en zumos, la naranja es más que beneficiosa. No sólo es rica en vitamina C y también ayuda reducir las tensiones, la presión arterial y la cortisona (conocida como hormonadel estrés).
* El Brécol y las espinacas:
Cuanto menos cocción lleven mejor: 
Es ideal comer la espinaca cruda en ensaladas. Y el brécol cocido al vapor o con poca agua durante unos 10 minutos.
*La almendra:
A pesar de su tamaño pequeño, la almendra contiene todos los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso. Y os dará energía durante un largo período de tiempo. También lasnueces son ideales.

* Las pasas
Son un alimento delicioso y nutritivo. 
Dulces y más baratas que cualquier golosina. Son un aliado perfecto para combatir el estrés. Con una pequeña cantidad de...
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