Secundarios

Riesgos de la actividad física
En general, los beneficios de la actividad física superan con creces los riesgos a que se exponen el corazón y los pulmones.
En raras ocasiones se presentan problemas del corazón a consecuencia de la actividad física. Entre estos problemas se cuentan las arritmias, el paro cardíaco súbito y el ataque cardíaco. Ocurren generalmente en personas que ya tienenenfermedades del corazón.
El riesgo de presentar problemas del corazón a consecuencia de la actividad física es mayor entre los adolescentes y los adultos jóvenes que tienen problemas cardíacos congénitos. El término “congénito” se refiere a un problema del corazón que ha estado presente desde el nacimiento.
Entre los problemas cardíacos congénitos se cuentan la miocardiopatía hipertrófica, losdefectos cardíacos congénitos y la miocarditis. Las personas que sufren estas enfermedades deben preguntarle a su médico qué tipos de actividad física pueden realizar sin peligro.
Entre las personas de edad madura y avanzada, el riesgo de presentar problemas del corazón debido a la actividad física tiene que ver con la enfermedad coronaria. Las personas que sufren enfermedad coronaria tienen másprobabilidades de tener un ataque cardíaco cuando están realizando ejercicios intensos que cuando no lo están haciendo.
El riesgo de presentar problemas del corazón debido a la actividad física tiene que ver con el estado físico de cada persona y con la intensidad de la actividad que esté realizando. Por ejemplo, una persona que no está en buen estado físico corre más riesgo de sufrir un ataque cardíacodurante una actividad intensa que una persona que está en buena forma.
Si usted tiene un problema del corazón o una enfermedad crónica, como enfermedad coronaria, diabetes o presión arterial alta, pregúntele al médico qué tipos de actividad física puede realizar sin peligro. También debe preguntarle al médico qué tipos de actividad física puede realizar si tiene síntomas como dolor en el pecho omareo.
Pregúntele de qué formas puede integrar la actividad física lentamente y sin peligro dentro de sus costumbres diarias. (Si desea más información, consulte el apartado "Cómo iniciar y mantener un programa de actividad física").
Beneficios de la Actividad Fisica -> Enfermedad cardiovascular mujeres

Enfermedad cardiovascular La enfermedad cardiovascular cobra las vidas de un númeromayor de mujeres que las cinco siguientes
causas de muerte combinadas, incluidos todos los tipos de cáncer sumados. Las enfermedades
cardiovasculares más comunes son la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular, y la buena
noticia es que el 80 por ciento de todas las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse. El primer
paso para la prevención es educarse a sí mismo sobre lasserias amenazas a la salud y tomar los pasos
necesarios para reducir el riesgo. | |
¿Quiénes están en riesgo?Usted corre el riesgo de desarrollar o de padecer una enfermedad cardiovascular si tiene altos niveles de
colesterol o presión sanguínea elevada, si fuma, tiene sobrepeso o es una persona físicamente inactiva, si
padece de diabetes o si algunos de sus familiares cercanos la padece. Elestrés crónico, el uso excesivo
del alcohol o de drogas ilegales, y el uso de píldoras anticonceptivas pueden también aumentar el riesgo de
enfermedad cardiovascular. Visitar al médico regularmente para supervisar el riesgo es un factor importante
en la prevención y control de esta enfermedad.Conozca cuáles son sus valores de: Factor | Objetivo |
Colesterol total | < 200 mg/dL |
ColesterolLDL (“colesterol malo”) | < 100 mg/dL |
Colesterol HDL (“colesterol bueno”) | > 50 mg/dL |
Triglicéridos | < 150 mg/dL |
Presión sanguínea | < 120/80 mmHg |
Glucosa en ayunas | < 100 mg/dL |
Índice de masa corporal (BMI) | < 25 Kg/m2 |
Medidas de cintura |
< 35 pulgadas |
Ejercicio | Un mínimo de 30 minutos la mayor parte de la
semana, si no todos los días...