SEERGIO FUTBOL

MODELO DE CALENTAMIENTO PRE-PARTIDO FUTBOL SALA

MOVILIDAD ARTICULAR
(Tobillo, Rodilla y Cadera…) Antes de iniciar el trote

CALENTAMIENTO PREVIO 6´
Carrera continua

ESTIRAMIENTOS. 1´CALENTAMIENTO GENERAL. 7´
- Carrera lateral
- Carrera lateral cruzando piernas
- Carrera con cambio de sentido (dorsal)
- Skipping / Talones en movimiento
- Zancadas largas
- Zancadas largas laterales
- Patadaalternando pie
- Salto de cabeza
- Tres saltos consecutivos a pies juntos, el último con remate
- Lumbares
- Tocar dos veces cada pie (con brazo adverso)
- Giro de cadera
- Carga por parejas
- Extensiónde brazos (rotaciones)
- Progresiones (75% y 85%)
- Sprint estático
- Sprint estático con salto
- Sprint estático con sprint real
- Saltos progresivos a pies juntos con sprint real
CALENTAMIENTOESPECÍFICO (con balón) 12-15´
a. Rueda de jugadores
1. Pase sin movilidad. Intercalar pase aéreo y pase de saque de banda-córner
2. Pase y corto hacia el receptor del pase
3. Pase y corto hacia untercero que debe buscar el espacio libre
4. Al último ejercicio se le añade el corte sin balón

b. Partido de posesión 5x4 en ½ cancha, a dos toques, dejando el área libre para los porteros.

c. Batería dedisparos

- Conducción del balón y disparo lateral (media distancia)
- Con Pívot. Le paso la pelota la pívot que me la orienta hacia la banda (disparo lateral)
- El Pívot me hace un pase orientado alcentro (disparo central)
- El Pívot se gira en el sentido que quiere y dispara él a portería.
- Uno contra uno en banda. Si el jugador que ataca hace gol, continúa el mismo defensor. Si no hace gol,se convierte en el siguiente defensor.

c. Trabajo Técnico/Táctico

- Por parejas. Pase al compañero de la otra banda, corte en diagonal para recibir la paralela y pase al segundo palo, dónde hacortado el ejecutor de la paralela.
- Por tríos, con el balón en el centro, la pasa al compañero y se mete en posición de pívot, allí recibe el balón de espaldas y espera la entrada de primera y de...