Seleccion Nacional De Futbol De Amputados

Páginas: 5 (1059 palabras) Publicado: 18 de noviembre de 2012
Universidad de El Salvador
Facultad de Ciencias y Humanidades
Departamento de Ciencias de la Educación
Licenciatura en Ciencias de la Educación: Especialidad en Educación Física, Deportes y Recreación

Atletismo II
Ing. Rafael Antonio Santos.
Plan de Entrenamiento
Lanzamiento de Jabalina
Estudiantes
FranciscoDavid Quezada Torres.
Herberth Alexis Sánchez Pérez.

Ciclo 01 _ 2012

Introducción.

El presente trabajo ha sido elaborado para conocer el plan de entrenamiento de un atleta, que practica lanzamiento de jabalina. Se presentan las cualidades del atleta así como también de la prueba, respectivo perfil de la prueba para poder conocer aún más la descripción de la prueba de lanzamiento dejabalina. El siguiente trabajo presenta un plan de entrenamiento con su respectiva preparación. Los tipos de fuerzas a utilizar en la respectiva prueba
El entrenamiento ha sido elaborado de acuerdo a las cualidades del atleta.
Plan de entrenamiento para un macro ciclo de 5 ½ dividido en sus respectivos periodos, mostrando la periodización del entrenamiento fecha de iniciación del plan deentrenamiento así como también la finalización de éste.
La programación del entrenamiento será representada por un micro ciclo (una semana) por cada período de tipo de fuerzas a utilizar en el entrenamiento.

Perfil de la prueba.
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g paralos hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca dela pista. El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno del arco esválida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.
En el inicio de la acción, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad ycorren de forma veloz hacia una línea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea de marca, pivotan hacia adelante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento seinvalida si cruzan la línea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta.

Cualidades físicas de la prueba. | Importancia |
Flexibilidad | XXX |
Agilidad | XX |
Precisión | XX |
Técnica Específica | XXX |
Coordinación | XXX |
Táctica | X |

Perfil del Atleta.
Nombre: Xenia Nereyda Granados Miranda
Edad: 23 años 
Fecha de nacimiento 17/11/1989
Tiempo deentrenamiento: 6 años de experiencia

Cualidades del Atleta.
Cualidad Período Medio
Fuerza Período General Equipo de pesas
Flexibilidad Período Específico Grama
Optimista Período Competitivo El entrenador
Perseverante Período Competitivo Entrenamiento
Material de Equipo....
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