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Trabajo Práctico Educación Física

Actividades:
1. Técnicas y metodología del estilo Crol
2. Beneficios de natación
3. Ejercicios liometricos
Desarrollo:
1. TECNICAS DE CROL
Acción debrazos: Fase acuática o tracción
Entrada
La mano entra en el agua entre el hombro y la línea media del centro del cuerpo.
- La mano entra más allá de la cabeza.
- La mano entra con la palma giradaparcialmente hacia fuera.
- La mano entra con el codo alto y algo flexionado.
- La muñeca se mantiene unos grados flexionados desde la línea del antebrazo.
- Orden de entrada en el agua: dedos,muñeca, antebrazo, codo y brazo.
- La palma de la mano mira hacia abajo y afuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.
Agarre

-Es la preparación a la tracción en la que la mano se coloca enmejor posición
para una buena propulsión.
-Se hace en primer lugar con la mano, después con la muñeca y luego con el
brazo, como si se estuviese bordeando un barril.
-La trayectoria de la mano esfundamentalmente hacia abajo.
-El codo más alto que la mano.

Tirón
• Es la fase más propulsiva.
-Durante el tirón se flexiona el brazo hasta casi 90º.
-El tirón se hace hacia atrás y hacia lacadera opuesta a esa mano.
- La máxima flexión se hace cuando la mano está debajo del hombro.
- Durante el tirón mantener el codo alto.
- Mantener los dedos cerrados, con la palma mirando haciaatrás y la muñeca firme.
- Traccionar con incremento de la velocidad.
Empuje

El brazo comienza su extensión.
- La dirección de la mano es hacia fuera y arriba, siendo el final hacia afuera,arriba y atrás.
- La mano alcanza la máxima aceleración.
- La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el muslo.
- El empuje se efectúa debajo de las caderas.

Acción de brazos: Fase aérea orecobro

- El recobro comienza cuando la mano está dentro del agua. Debido al rolido, el hombro es lo primero que sale del agua, luego y debido a la flexión del brazo sale el codo, a continuación...