sistema de entrenamiento

9. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD MÁXIMA
En el boletín técnico publicado por la representación en la F.I.A.A del área norte,
Centroamérica y el Caribe, nos presenta el artículo escrito por Humberto FournierHill, donde nos cita lo siguiente:
9.1 EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD
La velocidad está caracterizada por la capacidad del hombre de realizar una
determinada actividad en elmínimo de tiempo. Cuando al ser humano se le otorga
el objetivo de veloz o rápido estamos destacando algunas de las siguientes
características o las tres:
a) tiempo de recorrer un espacio
b) tiempo de reacción ante un estímulo
c) tiempo en desplazar un segmento del cuerpo.
Al entrenador le interesan grandemente estos tres componentes de la cualidad
física que se enmarca bajo la denominación derapidez.
La primera es la que destaca a los velocistas en el atletismo y es producida por
los siguientes factores:


La cantidad de movimiento que puede hacer el atleta en la unidad de
tiempo.



La fuerza y la técnica con que se realiza este movimiento; se puede
resumir entre dos aspectos de frecuencia y amplitud de paso.

Ese primer factor se desarrollará poco después de lapubertad. Algunos autores
sostienen que la frecuencia de movimientos no se desarrolla a partir de los 14
años. Por lo tanto el entrenador se debe ocupar de mantener la frecuencia de
movimiento ya que se observa una tendencia de está a disminuir con el tiempo. El
aumento de la amplitud del pasó sin que disminuya la frecuencia del mismo
atribuye al mejoramiento de las marcas de los velocistas.
Sedebe notar que el elemento que más caracteriza al velocista -la alta frecuencia
del paso- se desarrolla en la infancia y no como un resultado del entrenamiento.
Por lo tanto los juegos infantiles dirigidos o libres son los verdaderos formadores
de los velocistas.
La base fisiológica de la rapidez es la coordinación entre las contracciones
musculares y la actividad de las funciones vegetativacreadora de los reflejos

condicionados. La característica de las conexiones temporales - que aseguran las
diversas formas de manifestación de la rapidez- es la de producir los procesos de
excitación o inhibición. El aumento de la rapidez a causa del trabajo de
fortalecimiento es considerable siempre que se mantenga la agilidad del sistema
neuromuscular, la coordinación de los movimientos y lacompetición del músculo.
Para el desarrollo de la rapidez se trabaja con pesos
medios utilizando un complejo de varios métodos ya
que las grandes cargas de resistencia inhiben la
rapidez mientras que la carga óptima influencia
grandemente el desarrollo general del organismo y
con ello la rapidez. El aumento de la capacidad de
fuerza es condición necesaria para el aumento de la
carga detrabajo especial para la rapidez. El
entrenamiento mediante la carga de rapidez adapta
el organismo a trabajar en condiciones de un
insuficiente abastecimiento de oxígeno, ósea, en
Figura 50. Velocista.
condiciones anaeróbicas. Esto es obvio porque
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mediante el entrenamiento del velocista se desarrolla
2011/04/running-como-son-losla intensidad del trabajo almismo tiempo
pies-de-un.html
disminuyendo la duración de este. En el proceso de
entrenamiento
el
velocista
fundamentalmente
perfecciona la posibilidad de la resistencia anaeróbica del ATF (ácido
adrenositrifosforico ). Es decir que aumenta el contenido del cretinfosfato ( Crf ). El
contenido de sicógeno también aumenta la actividad de los fermentos de la
glicolisis, de los procesosanaeróbicos y aumenta la actividad fermentativa del
miosin el cual cataliza la descomposición del ATF.
La carrera de distancia corta es un típico ejercicio de capacidad máxima
caracterizada por un brusco aumento en los procesos gigantes anaeróbicos sobre
los aeróbicos. La resistencia del ATF ocurre durante todo el tiempo a expensa del
CrF en primer lugar y en segundo lugar a expensas de la glicosis...