Socialismo

Masaje con el borde de la mano

Ejercicios de Elongación de Brazos
Elongación del antebrazo (Extienda su muñeca, realizando una leve presión con la mano contraria)

MASAJES ESPECIALES BRAZOS YANTEBRAZOS
Presione la musculatura con la palma o el borde de la mano, como lo indica la figura. Comenzando desde la muñeca hasta el hombro. En caso de que usted aplique automasaje con los dedos delas manos no olvide elongar sus antebrazos.

Masaje con la palma de la mano

RECUERDE Incorpore a su vida hábitos de actividad física recreativa y autocuidado.

Preparado por: Departamento deErgonomía Gerencia de Salud ASOCIACIÓN CHILENA DE SEGURIDAD SUBGERENCIA DE CAPACITACIÓN Y PUBLICACIONES
INFORMACIONES: Av. Vicuña Mackenna 152 - Fono: 685 2000 Casilla 14.565 - Correo Central Santiago -Chile Reg. Int. N°HT1114 Edición Marzo 2002 Pie de Imprenta

PUNTO VISTA : 326-4581

Recomendaciones de Ergonomía
Líder en Prevención de Riesgos

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EJERCICIOS PARA LOS BRAZOS
ELAUTOCUIDADO
El autocuidado busca que las personas se hagan cargo y acepten mayores responsabilidades en materia del control de aquellos factores que podrían afectar su salud, haciéndose más activasen la incorporación de conductas saludables. PRÁCTICA DE EJERCICIOS: No espere a sentir dolor en algún segmento músculo-articular para hacer una pausa en su trabajo y/o ejecutar un ejercicio físico. Laaparición de las primeras molestias nos indica que es el momento de detenerse y hacer una breve pausa compensatoria. EJERCICIOS ESPECÍFICOS: Procure realizar los ejercicios que a continuación seseñalan, utilizando la metodología que se indica. Cada ejercicio, posee fundamentos técnicos específicos. No es conveniente improvisar cualquier otro ejercicio, pues podría no tener los efectos positivosesperados y/o resultar en una lesión. ADVERTENCIA: Los ejercicios que se presentan a continuación han sido diseñados para ser utilizados en la forma de micropausas compensatorias preventivas. Si...