Stretching

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  • Publicado : 9 de marzo de 2011
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INTRODUCCIÓN
Con el de los años, las malas posturas y la vida sedentaria se debilitan nuestros músculos los mismos que se contraen.
El ejercicio físico incrementa la flexibilidad y tonicidadmuscular ayudándonos a mantener una postura adecuada. La flexibilidad incide en forma directa sobre los músculos y tendones que poco a poco se van poniendo rígidos, pierden su elasticidad e incluso puedenhacerse más fuertes pero más cortos. Tanto el proceso general de degradación como la práctica deportiva más o menos intensa acentúan la perdida de flexibilidad y de movilidad articular causándonosproblemas.
STRETCHING
El stretching es una forma de ejercicio físico que propicia el estiramiento muscular y la elasticidad de las articulaciones.
La flexibilidad está condicionada por la elasticidadque poseen los musculos tendones y articulaciones también está condicionada por la edad y sexo. Las mujeres tenemos mayor flexibilidad que los hombres debido a las diferencias hormonales, aldesarrollo muscular y a su estructura ósea.
Los individuos activos son más flexibles que los inactivos debido a que los tejidos tienden a acortarse por las posiciones regulares y tónicas del musculo.Genéticamente cada individuo tiene un mayor o menor grado de flexibilidad. Esto se puede revertir con el entrenamiento regular de stretching.
En cuanto a los deportistas se ha demostrado que después derealizar un entrenamiento la movilidad disminuye debido al desarrollo muscular por lo que es importantísimo realizar un estiramiento final para garantizar el mantenimiento de los niveles habituales deflexibilidad.
El estretchin está basado en la extensión contracción y relajación del musculo
 Beneficios
Si el trabajo de flexibilidad se realiza con cuidado nos sirve de prevención ante posibleslesiones, mejora la coordinación de los movimientos y favorece el desarrollo de las demás cualidades físicas. Pero si se realizan de forma inadecuada podrían llegar a producirnos efectos negativos e...
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