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BITÁCORA
Calentamiento
Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y especifico después que se realizan previamente a toda actividad física con el fin deponer en marcha todos los órganos y crear una buena disposición para un rendimiento máximo.

Objetivo del calentamiento: esta actividad persigue fisiológicamente ayudar ala prevención de lesiones.[pic]
Preparar al individuo física y fisiológicamente para el comienzo de una actividad distinta ala normalidad.

Clases de conocimiento existen 2 tipos de calentamiento general y especifico.General: es el que se realiza con ejercicios de tipos específico utilizándose la carrera y los ejercicios de gipnacia básica.

Especifica: se realiza siempre después del general y consiste enrealizar movimientos típicos de la actividad que se va realizar después
[pic]
Cualidades básicas y físicas
•Resistencia
• Fuerza (potencia)
• Flexibilidad
• Velocidad
Resistencia es la capacidad e de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo logrado es decir capacidad de músculo omúsculos del cuerpo para repetir.
Clases de resistencia
Aeróbica: La resistencia aeróbica se obtiene a través del metabolismo aeróbico, que realizan las células musculares
[pic]

La resistenciaanaeróbica o muscular o también denominada velocidad en resistencia. Tal nombre se originó en el atletismo y hay autores que la identifican como resistencia en deuda de oxigeno. [pic]
Calces defuerza
Contracción isotónica o dinámica
Contracción isométrica o sitatrica

Flexibilidad
Concepto es la capacidad de mover un cuerpo o algunos de sus partes con gran amplitud sin produsirce dañogracias ala movilidad articular y ala elasticidad de los tejidos este depende de 2 factores
Movilidad articular: Ante todo debemos comprender que la movilidad articular es una cualidad “involutiva”,...
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