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El ESPECIALISTA EN SALAS DE MUSCULACIÓN Y LA ADHERENCIA A LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Existen muchas evidencias científicas de que la participación en actividades físicas proporciona numerosos beneficios para la salud, reduce el índice de mortalidad y disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer de colon, osteoporosis, hipertensión, diabetes no dependiente de la insulina, obesidad ydepresión (USDHHS, 1996). Sin embargo, a pesar de que los beneficios de la práctica de actividad física regular están muy bien documentados, tratar de convencer a las personas inactivas para que pasen a ser activas y a las activas para que mantengan su práctica regular, parece ser todo un misterio. Hoy por hoy, conocer que la actividad física es buena para la salud, no parece ser un motivosuficiente para incorporarla en el estilo de vida.

Esta realidad se hace evidente en muchos centros deportivos, en los cuales buen número de participantes fracasan en el intento de mantener una práctica regular. En este sentido, un dato de interés es que aproximadamente el 50% de los sujetos que se enrolan en un programa de ejercicio abandonan en los primeros 3 ó 6 meses (Dishman 1994).Por tanto, los profesionales de la actividad física no sólo tienen el reto de convencer a los individuos para que comiencen a hacer ejercicio, sino también a que mantengan la práctica de actividad física regular, es decir, a que adopten una forma de vida activa.

Para entender por qué a veces las personas carecen de motivación para practicar actividad física regularmente, hay querecordar el simple hecho de que el ejercicio es un comportamiento voluntario y emplea parte de nuestro tan preciado tiempo. Así pues, la practica de actividad física, o bien prolonga las actividades durante día, o bien compite con otros intereses valorados y/o con las responsabilidades cotidianas. Es común que durante la temporada previa a la estival, el interés por lucir una buena figura durante elverano anime a la gran mayoría a practicar actividad física, pero ¿qué pasa el resto del año?

Las causas más frecuentes del abandono de la práctica de actividad física se han estudiado y dividido en:

• Factores personales: sobrepeso, porcentaje de grasa corporal motivación, depresión, marcarse metas realistas, fumar, tiempo de ocio activo, personalidad tipo A…

•Factores del programa. supervisión del monitor, intensidad inicial, variedad de la actividad física, coste del programa...

• Factores ambientales. apoyo familiar, problemas familiares, conflictos laborales, nivel educacional, apoyo social, lugar y horas de la actividad…

“La adherencia a la actividad física es un concepto complejo, porque hay que atender a las diferenciasindividuales y el procedimiento que es útil para una persona puede no serlo para otra, e importante, porque mejora la salud de todos.”

|Factores Personales |Factores del Programa |Factores ambientales |
|Ser fumador |Hora y lugar poco conveniente |Poco apoyo conyugal, deamigos o familiar |
|Tiempo de ocio inactivo |Poca diversión |Clima extremo |
|Ocupación inactiva |Ejercicio inicial de elevada intensidad |Excesivos viajes laborales |
|Personalidad tipo A |Falta de variedad|Lesiones |
|Carácter extrovertido |Practicar ejercicio solo/a |Cambio de trabajo o residencia |
|Carácter introvertido |Falta de feedback positivo o reforzamiento |
|Depresión |Metas inflexibles |
|Baja autoestima...
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