Tai chi

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  • Publicado : 28 de marzo de 2011
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* El Tai Chi es un arte marcial de origen chino, pertenece al grupo de las Artes internas . la cual consiste en una serie de ejercicio de baja intensidad a moderada intensidad de forma fluida,concentrando la respiración en cada movimiento Durante el aprendizaje fortalece al individuo bajo tres aspectos: el físico, el mental y el emocional

* El movimiento lento del tai chi esinterpretado por el cerebro como una señal de no-peligro, y empieza a generar endorfinas que llevan a las neuronas, al sistema nervioso, a todos lo órganos del cuerpo y a la mente a una situación derelajación, normalidad, bienestar y felicidad.
* Por otra parte a través de la constancia en la práctica se logra prevenir y mejorar los estados de angustia, ansiedad y depresión, siendo estatécnica un buen complemento del tratamiento psicológico.

Mejora fuerza, motilidad, equilibrio, resistencia. (Tse Bailey 1992)
Mejora significativa en equilibrio. (Wolfson 1996)

*Cardiovascular.
* ejercicio de baja a moderada intensidad. (Zhou 1984)
* Ejercicio adaptado a individuos de alto riesgo en enfermedades cardiovasculares. (Schneider & Leung 1991)
* Puederetrasar la degradacion de la funcion cardiorespiratoria en adultos de edad avanzada. (Lai 1995)
* Muy recomendado como ejercicio de aerobic en enfermedades de las arterias coronarias. (Ng 1992) 

* Estados de Animo. (Self Reports)
* Reduce notablemente tension, ansiedad, fatiga, depresion y confusion. (Jin 1989)
* Mejora de estados de animo, reduccion ansiedad y stress. (Jin1992)
* Reduce Ansiedad. (Chen & Sun 1997)

* Actualmente Se usa como un ejercicio de terapia

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