Taller de cultura fisica

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TALLER DE CULTURA FÍSICA

índice de masa corporal (IMC) QUÉ Y para qué sirve . aplicación DE la fórmula a LOS datos PERSONALES ESTABLECIENDO EL perfil PROPIO.

El IMC es una herramienta útil para tener una idea orientadora sobre nuestro estado actual entre dos extremos: la delgadez y la obesidad, con relación a un punto medio saludable o "normalidad".

El BMI (body mass index) indica elestado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura, mediante la siguiente formulación:
BMI = peso actual / (altura2), considerando el peso de actual de la persona en kilogramos y su altura en metros. El valor del BMI entre 20 hasta 25 rango es especificado como normal para un buen estado nutricional.

Este es el primer paso para conocer elestado nutricional de cualquier persona; el valor que arroja indica si la persona se encuentra por debajo, dentro o excedida del peso establecido como normal para su tamaño físico.

En mi caso personal el IMC es = 55/1.602 = 53 = 20.7
2.56

20.7 se encuentra dentro del rango saludable de 18 a 25.

la presión arterial: qué es y para qué nos sirve. valores actuales de medida de la presiónarterial. datos PERSONALES de presión sistólica y diastólica con sus datos, ESTABLECIENDO categoría EN QUE se encuentra (hipotenso, normotenso, o hipertenso)

La presión arterial indica la presión que ejerce la sangre al interior de las venas que sube con los latidos del corazón (presión arterial sistólica) y, por el contrario, la presión es baja (presión arterial diastólica) cuando está enreposo, entre latidos.

Cuando el corazón late corresponde al máximo valor de la presión arterial sistólica y entre latidos cardíacos, es el mínimo valor de la presión arterial. Estos valores se escriben separados por una barra diagonal donde el valor que se muestra a la izquierda indica la presión sistólica y el de la derecha, la diastólica expresados en milímetros de mercurio sobre la presiónatmosférica. Los valores normales en un adulto son 140/90.

La presión arterial puede medirse con diferentes aparatos: esfigmomanómetro de mercurio, esfigmomanómetro de aire y el aparato electrónico.
- El esfigmomanómetro de mercurio, es el más exacto y menos expuesto a errores, para su uso se requiere un fonendoscopio.
- El esfigmomanómetro de aire, es el más utilizado y es también unaparato preciso e igualmente necesita de un fonendoscopio para su uso.
- El aparato electrónico se utiliza mucho para realizar el autocontrol. Tiene incorporado un detector del pulso (no necesita fonendoscopio) y es de fácil manejo; muy sensible a ruidos y movimientos, por ello no se debe hablar ni mover el brazo.

La persona antes de hacerse la medición de la tensión arterial debe:
- Estarrelajado.
- Sentado y con el brazo derecho sobre una mesa.
- La ropa no presione el brazo.
- Las piernas no estar cruzadas.
- Vejiga urinaria vacía.
- En los 30 minutos anteriores no haber comido, fumado, bebido alcohol ni hecho ejercicio físico pesado.

Para medir la presión arterial debe colocarse el manguito del esfigmomanómetro a la altura del corazón. El borde superior del mismo debe estarcomo mínimo 2cm por encima de la flexura del codo; se infla el manguito hasta una presión de 180 mm de Hg, si en anteriores mediciones la presión sistólica era superior, se infla hasta una presión 20 mm Hg por encima de la última conocida.

Entonces se coloca la campana del fonendo donde previamente se ha localizado el latido arterial en la flexura del codo y se procede a desinflar poco a poco elmanguito. El primer latido que se escucha corresponde a la presión sistólica o máxima y la desaparición del latido a la presión diastólica o mínima. En los niños y también en algunos adultos, los latidos no desaparecen; entonces se considera como presión diastólica aquella en la que se modifica la tonalidad de los latidos.

La medición de mi presión arterial es de 110/70 es decir que me...
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