Taller rutinas fisicas

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TALLER NÚMERO 1.
1)
Definición de Cultura física: Es la parte de la cultura que representa, el conjunto de experiencias y logros obtenidos de la creación y aplicación deprincipios de un deporte.
Definición de Educación física: Es un modulo basado en deportes y actividades grupales, aportándonos salud y bienestar, ayudando al desarrollo y formaciónde un ser humano.
Deporte: Son todos aquellos movimientos físicos ejercidos como juego o competición, sujetos a normas cuya práctica, supone entrenamiento y buen estadofísico, mejorando la calidad de vida de cada individuo.
Lúdico: Juego o recreación siempre y cuando sepamos que la sensación de libertad e imaginación que las personas perciben es laque determina que una actividad sea considerada como lúdica.
Juego: Acción o actividad voluntaria en ciertos límites fijos de tiempo y lugar, ensayan, intentan, imaginan,fantasean, se adaptan, sueñan despiertos y combinan.
2)
Movimiento: Es el desplazamiento corporal de un lugar a otro dependiendo del deporte u oficio que se desee realizar.
3)Estructura de una actividad física:
Fisicoculturismo
a) Fase inicial: Calentamiento.
-Bicicleta estática.
-Escalador.
-Movimientos con mancuernas.
-Estiramientos delcuerpo.
b) Fase central: Intensidad del ejercicio.
-Jalones con polea tras la nuca (espalda): cuatro series de 12.
-Prensa (pierna): cuatro series de 12.
-Elevaciones afrente conmancuernas (hombro): cuatro series de 12.
-Abdominales: cuatro series de 20.
-Pres planos con barra (pecho): cuatro series de 12.
-Pres brazo con barra: cuatro series de 12.-Fondos (tríceps): cuatro series de 15.
c) Fase final: Recuperación.
-Trote suave en estática.
-Estiramiento corporal.
Esta es una rutina que se hace en circuito.

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