Taller

Calentamiento general
orientado al trabajo global que implica a todo el cuerpo. Esta parte puede ser igual para personas que realizan diferentes deportes o actividades.
1. Ejercicios de locomocióno desplazamientos: la carrera continua es la mejor forma de poner en funcionamiento del sistema cardiorespiratorio. Se realizarán por tanto en primer lugar ejercicios de desplazamientos a través detrote o juegos, para aumentar la frecuencia cardiaca, respiratoria, y la temperatura corporal.
2. Movilidad articular: movilizamos todas las articulaciones del cuerpo, movimiento suave y repetido decada una de las articulaciones.
3. Estiramientos: de nuestros músculos adoptando posiciones para lograr que varíe la longitud que tiene en reposos, haciéndolo más largo.
4. Ejercicios de activación:finalizamos con ejercicios de mayor intensidad, haciendo hincapié en aquellos que se vayan a utilizar mayormente en la sesión de clase, juegos de persecuciones, carreras de mayor intensidad... etc.CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: consiste en preparar al cuerpo de forma más concreta, dependiendo de la actividad posterior que realice. Por ejemplo los jugadores de voleibol harán saltos y remates en la red,realizarán toques de dedos, antebrazos…Como regla, el calentamiento deberá durar entre cinco y ocho minutos aproximadamente, para evitar que sea demasiado largo o demasiado corto y no permitapreparar al cuerpo lo suficiente.
Como Pilates no es una actividad aeróbica, no es necesario aumentar la temperatura corporal y la circulación, sino que se realiza un calentamiento funcional. La meta espreparar el cuerpo y la mente. En un calentamiento o precalentamiento exitoso será necesario: - La correcta alineación. Control de la postura.
-Neutro escapular. Sensación de hombros en V.
- Respiración, lateral torácica.
- Posición de columna neutra. Alinear la columna neutra, desde la imagen de la pelvis como un balde lleno de agua que...