Tarea

Resumen:,Nuestros sentimientos delicados, románticos y creativos tienen su origen en complejos pensamientos y filosofías. La Terapia Racional Emotiva (TRE): creamos y alteramos nuestros propiossentimientos y lo hacemos aprendiendo e inventando pensamientos saludables e insensatos, esto nos hace tener un nivel de autodeterminación y libre albedrío. No lo creamos totalmente porque tenemos herenciay entorno.
El hecho de sentirse molesto y triste, al principio es incomodo pero a largo plazo ayuda a conseguir mas de lo que quiere y menos de lo que no quiere. Nosotros escogemos yprovocamos que sentimientos queremos tener ante diversas situaciones. No importa lo mal que actuemos, ni lo injustamente que los demás nos traten, ni lo horribles que sean las condiciones bajo las quevivamos porque nosotros siempre tenemos la capacidad de cambiar los sentimientos, así sean ansiedad, decepción y hostilidad. Tener sentimientos negativos (ansiedad) es normal y saludable, pero tenerestos sentimientos de forma intensa es normal pero insano.
Mas de 200 estudios científicos controlados que demuestran que enseñar a las personas como cambiar algunas de sus ideas negativasque les ayuda a sentirse y actuar mejor. Un ejemplo es el ejercicio no. 1 de TRE: ayuda a diferenciar sus sentimientos negativos apropiados de los inapropiados, los cuales pueden ser preocupación,cautela, ansiedad, nerviosismo y pánico. Estos surgen cuando se cree que algo desafortunado ocurre en su vida, o cuando se preocupe por un mal acontecimiento que tenga lugar. Si se siente una ansiedad oalguno otro tipo de sentimiento negativo, se busca decir: tengo que, tendría que, necesidades, catastrofismo, no puedo soportarlo, debería, hundimiento de si mismo y sobregeneralizaciones. Sonpredicciones de dolor completo e incondicional y no le dejan ninguna escapatoria a un sufrimiento constante. Siempre que tenga sentimientos negativos intensos ya que sea porque le estén pasando desgracias...