tareas

2. ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?
desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. También descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias tem¬pranas deaceptación y rechazo de los demás es cuando comen¬zamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que va¬lemos o dejamos de valer..
Durante la adolescenciael joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; así como hacerse valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le serárelativamente fácil superar la crisis y alcanzar la madurez.
La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento (forma inadecuada de pensar). autoestima tienen una visión muy distorsionada de lo que sen realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas. La persona con baja autoestima mantiene un diálogo consigo misma queincluye pensamientos como:
Sobregeneralización: : He fracasado una vez (en algo concreto); !Siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasaré en todo).
Designación global:  utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedió
Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos.No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas..
Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los demás.
Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, crees que piensan mal de ti. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y nocomprobables.
Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada
Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad. creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. "
3. FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA
La autoestima puede ser cambiada y mejorada. cosaspara mejorar nuestra autoestima:
1. Convierte lo negativo en positivo:
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución:

Pensamientos negativos
"No hables"
"¡No puedo hacer nada!" 
"No esperes demasiado" 
"No soy suficientemente bueno"
Pensamientos alternativos
"Tengo cosas importantes que decir"
"Tengo éxito cuando me lopropongo"
"Haré realidad mis sueños"
"¡Soy bueno!"
2. No generalizar
Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.
3. Centrarnos en lo positivo 
Enconexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.
4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos 
Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernosconscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.
5. No...