Tareas

- pan
- papa
- pasta
- postre
- caramelos
- chocolates
- galletas
- Pay
- panqueques
- tortas
- sándwich
- fruta
- verdura
- cremas
- crepas
* Plátanos
* Arroz integral
*Garbanzos
* Lentejas
* Avena
* Patatas
* Hortalizas de raíz
* Maíz dulce
* Cereales integrales
* Panes integrales
* Harina integral
* Galletas, bollería y pastelería* Pizzas
* Pan blanco
* Harina blanca
* Pasta
* Arroz blanco

Alimentos con alto contenido en grasas

GRASAS SATURADAS

- Grasas visibles
Mantequilla
Manteca
MargarinaMayonesa
Aceite de coco
Aceite de palma

- Grasas ocultas
Carnes grasas
Tocino
Embutidos
Salchichas
Costillas de cerdo
Pasteles
Helados
Pizzas
Caramelos
Chocolate
Leche entera
Quesos nodesnatados
Yogures no desnatados
Flanes
Natillas

GRASAS INSATURADAS

- Mono insaturadas visibles
Aceite de oliva
Aceite de colza
Aceite de cacahuete
Aceite de canola

-Poliinsaturadasvisibles
Aceite de soja
Aceite de maíz
Aceite de girasol

- Mono insaturadas ocultas
Nueces
Almendras
Aguacate

- Poliinsaturadas ocultas
Salmón
Sardina
Camarones
Atúnhttp://www.innatia.com/s/c-carbohidratos/a-alimentos-carbohidratos.html
Alimentos | *Proteínas |
A |   |
Ajo | 6 |
Alcachofa | 1 |
Almejas | 10,2 |
Almendras | 18 |
Alubias | 23 |
Anguila | 14 |Apio | 2 |
Arenque | 18 |
Arroz | 7 |
Atún y bonito | 24,3 |
Avellanas | 13 |
B |   |
Bacalao | 32 |
Berenjena | 1 |
Berro | 2 |
Boquerón | 17 |
Brécol | 3 |
Buey magro asado | 28|
C |   |
Caballa | 17 |
Cabrito | 20 |
Cacahuetes | 22 |
Calabacín | 1 |
Calabaza | 1 |
Calamar | 12,6 |
Caracoles | 16 |
Carne de caballo | 21 |
Castañas | 5 |
Cebada | 10 |Cebolla | 1 |
Centeno | 10 |
Cerdo de carne grasa | 14 |
Cerdo de carne magra | 20 |
Chocolate | 9 |
Chorizo, jamón cocido | 22 |
Ciervo | 20 |
Cigalas | 20 |
Ciruela pasa | 3 |...