Tatianamontenegro

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Recomendaciones para pesonas hipertensas
Tratamiento No Farmacológico.
* Ejercicio. El ejercicio realizado de manera regular es beneficioso para la salud. Se debe realizar un programa deejercicios (caminar, trotar, montar bicicleta, realizar deportes en general) que se adapte a las necesidades de cada persona, integrándolas con las actividades cotidianas y que sea placentero.
Se hacomprobado que la actividad física realizada e forma regular y constante favorece a un control sobre la presión arterial y disminuyendo por lo tanto sus complicaciones.
* Control del estrés. El estrés esuno de los factores de riesgo que predisponen la hipertensión arterial, por lo tanto su manejo a través de técnicas de relajación (ejercicios, yoga, etc.) ayuda al control de la HipertensiónArterial.
* Control de peso. El controlar el peso es importante para loas personas hipertensas debido al esfuerzo que tiene que soportar el organismo por un peso excesivo. Para un óptimo control del pesose deberán realizar los siguientes consejos:
– Se debe comer a las horas exactas, en horarios compatibles con la persona a la que se dirija.
– Se debe evitar comer entre horas.
– Se debe controlarel peso periódicamente, de preferencia semanalmente.
– Se debe realizar algún tipo de ejercicio.
* Evitar el consumo excesivo de alcohol.
El consumo de alcohol aumenta la presión arterial, en elhombre cuando se consumen más de 3 bebidas al día y en la mujer más de 2 al día. Por lo tanto se recomienda no sobrepasar esa cantidad.
* Evitar el consumo de consumo excesivo de café y detabaco. Estas sustancias tienen un efecto transitorio en el aumento de la presión arterial, aunque no existen evidencias de que su consumo constante contribuya a la Hipertensión Arterial, por otro ladoestas sustancias pueden acelerar el proceso de arterioesclerosis en personas hipertensas, por tal motivo se recomienda evitar su consumo.
* Dieta. La dieta es un factor primordial en el tratamiento...
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