tecnica de lanzamiento de tiro libre de basquet

Páginas: 7 (1581 palabras) Publicado: 27 de octubre de 2014
Técnica de lanzamiento de tiro libre de posición
La pelota debe reposar sobre la parte superior de la palma y las yemas de los dedos de la mano que va a ejecutar el lanzamiento, la muñeca debe estar flexionada dorsalmente en un ángulo de 90º con los dedos en dirección hacia atrás, los dedos tienen que estar confortablemente separados para lograr un buen control del balón, todo esto sobre elhombro de la mano que efectúa el tiro. La otra mano se colocará al lado del balón para estabilizarlo y evitar que se desvíe cuando se ejecute el tiro. Los codos deben estar flexionados en un rango de ángulos entre 45º y 90º, el brazo de lanzamiento preferiblemente paralelo al suelo y el antebrazo vertical, esta variación dependerá de la fuerza muscular y/o la distancia del jugador con respecto alaro. Cuerpo erguido ligeramente inclinado hacia delante, equilibrado y estable. Las piernas separadas casi como la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas para impulsar el tiro. Se debe alinear hacia el aro o punto de referencia las articulaciones involucradas directamente con el lanzamiento (tobillo, rodilla, cadera, hombro, codo, muñeca y dedos del mismo lado de la mano delanzamiento).Se debe mantener dicha alineación con la ejecución del lanzamiento. A partir de esta posición se realizará el lanzamiento. Empezando con la extensión de las rodillas, continuando con el codo de la mano de lanzamiento y la flexión palmar de la muñeca que imprime un movimiento de rotación al balón. Este movimiento debe ser sincronizado para permitir la transmisión de la fuerza que segenera en los miembros inferiores al superior. Es necesario disociar perfectamente la extensión de las rodillas que provoca un impulso hacia arriba y la extensión de los codos conjuntamente con la flexión de la muñeca que a su vez impulsa el balón hacia delante.
Descripción de las fases de movimiento:
Posición inicial:
Mano: el balón reposa en las dos palmas de las manos perpendiculares.
Codo:debe de estar flexionado entre 90º y 100º grados aproximadamente.
Articulaciones que intervienen:
Flexión de la articulación Humero-Urnal (Codo)
- epicondilar (Muñeca), Flexión del Codo.
*músculos motores protagonistas de la fase:
- Deltoides.
- Pectoral Mayor.
- Bíceps.
- Subescapular.
Posición central:
Hombro: Realiza un movimiento de flexión hacia arriba.
Muñeca: Movimiento deflexión.
Codo: realiza un movimiento de extensión moderada en el plano sagital.
Articulaciones que intervienen:
Flexión de la articulación escapulo-humeral, extensión radial y epicondilar en el plano sagital, flexión acromio-clavicular.
Extensión:
-Codo Extensión 30º
- Muñeca Extensión 30°
- Hombro Extensión de la articulación escapulo-humeral.
Músculos motores protagonistas de la fase:
-Deltoides.
- Tríceps Braquial.
- Bíceps Braquial.
Posición final
Brazo: realiza un movimiento continuo de extensión hasta 0º.
Mano: una vez que sale el balón la muñeca realiza una extensión con terminación del (Dactilon) el cual es el último que toca el balón al momento de realizar todo el movimiento.
Articulaciones que intervienen:
Extensión completa de la articulación radial y epicondilar en elplano sagital, leve flexión de la articulación acromio-clavicular (120º)
Extensión:
-Codo Hiper-extensión 180º
- Muñeca Extensión 60º
- Hombro Extensión 60º
Músculos motores protagonistas de la fase:
- Trapecio.
- Pectoral Mayor.
- Tríceps Braquial.
- Bíceps Braquial.
- Cubital.
- Palmar Mayor y Menor.
- Extensores de los dedos.
 
División del gesto en fases:
- Fase preparatoria ode contra movimiento:
Esta fase preparatoria comienza con el sujeto en posición recta, el balón está en contacto con la yema de los dedos. El codo debe estar flexionado con un ángulo de entre 90 y 100 grados aproximadamente. Después de esta posición inicial se produce una flexión de rodilla, a partir de la cuál acaba esta fase y comienza la fase principal, que es la más importante de la...
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