Tecnica vocal

LISTADO DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA
TECNICA VOCAL

1. Ejercicios de respiración.
1. Nos tumbamos en el suelo mirando hacia arriba con las piernas estiradas y los brazos
pegados al cuerpo. Comenzamos a inspirar y espirar de forma natural, sin forzar la muscu-
latura, y observando como en esta posición el diafragma se acciona de forma automática.
Pasados 2 _o 3 minutos noscolocamos un libro grande a la altura del vientre y comenza-
mos a trabajar la respiración de forma consciente, inspirando con normalidad y espirando
muy poco a poco. Tras 2 o 3 minutos, cambiamos de postura y nos colocamos mirando
hacia abajo repitiendo lo antes realizado. Esta vez pondremos el libro en la zona lumbar
aproximadamente.
2. De pie o sentados (según se pre_era) inspiramos aire por lanariz y lo soltamos por la
boca muy poco a poco, intentando producir el sonido \tsss" si es posible, y mediremos
en segundos el tiempo que \aguantamos" expulsando el aire. Este ejercicio lo podemos
realizar un máximo de 2 _o 3 veces seguidas.
3. Cogemos el aire en 4 tiempos y lo soltamos igualmente en otros 4, realizando siempre una
respiración diafragmática, y simultaneando la realización delejercicio con otra actividad
f__sica (andar, actividades manuales, etc.)
4. El siguiente ejercicio consta de siete fases, durando cada una de ellas un m__nimo de 5
tiempos (se pueden aumentar gradualmente). En la 1a fase inspiramos hasta llenar apro-
ximadamente la mitad de nuestra capacidad pulmonar a la vez que elevamos los brazos
hasta ponerlos \en cruz". En esta posición realizamos la 2afase, que consiste en bloquear
el aire que tenemos dentro. Durante la 3a fase volvemos a inspirar, completando así__ la res-
piraci_on y lo que nos queda de capacidad, y a su vez subimos los brazos hasta arriba (casi
paralelos a la cabeza). Volvemos a bloquear el aire en la 4a fase, y en la 5a comenzaremos
a expulsarlo hasta llegar a soltar aproximadamente la mitad de _este, mientras bajamoslos
brazos y los volvemos a poner \en cruz". Bloqueamos de nuevo lo que nos queda de aire
en esta posición en la 6a fase, y por _ultimo soltamos lo que nos quede de _este en la 7a y
_ultima fase, a la vez que bajamos los brazos hasta pegarlos al cuerpo. Este ejercicio no
debe realizarse más de 3 _o 4 veces seguidas.
5. Inspiramos con normalidad y \mandamos callar" de forma intermitente ycontundente,
con el sonido \ts", fortaleciendo as__ el diafragma.
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2. Ejercicios de relajaci_on muscular.
1. Cuello: Giramos la cabeza lentamente hacia derecha e izquierda (como negando), hacia
delante y hacia atr_as (como asintiendo) y hacia los hombros alternativamente (como du-
dando). Realizamos cada giro un m__nimo de 10 veces.
2. Hombros: Giramos los hombros en c__rculo de formaalternativa (primero uno y luego otro)
hacia atr_as y despu_es hacia delante, con los brazos ca__dos y muy lentamente. Realizaremos
cada giro un m__nimo de 10 veces.
3. Cintura: Con las piernas y las caderas inm_oviles (en la medida de lo posible) y derechas,
giramos el tronco sobre la cintrua en c__rculo, primero hacia la derecha y luego hacia la
izquierda. Si resulta di_cultoso en un principio, sepuede comenzar subdividendo el ejercicio
en cuatro partes (delante, derecha, izquierda y atr_as) hasta que se domine mejor y se pueda
realizar el c__rculo completo. Realizaremos cada giro un m__nimo de 6 veces.
4. Con las rodillas un poco exionadas y el tronco inm_ovil actuando como eje, giramos las
caderas en c__rculo en ambos sentidos, realizando cada giro un m__nimo de 10 veces.
3.Ejercicios de relajaci_on y fortalecimiento bucal.
1. \Morritos". Con la boca cerrada, sacamos los labios un poco hacia fuera como si fu_esemos
a besar, y subimos y bajamos la mand__bula en esa posici_on.
2. \Asco-asombro". Arrugamos toda la cara como poniendo un gesto de asco o desprecio, y
la estiramos despu_es como en gesto de asombro.
3. \Labios fuertes". Con los dientes juntos, apretamos los...