Tecnicas de autocontrol emocional

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UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
CENTRO UNIVERSITARIO CIENCIAS DE LA SALUD

MODULO DE ATENCION A LA SALUD

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 3:
“TECNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL”.

ALUMNA: JUANA RAMIREZ SANTARROSA
MAESTRA: GUADALUPE LUCIA PEREZ GOMEZ
FECHA DE ENTREGA: 23-MAYO-2011

INDICE

Introduccion………………………………………………………………..………………3

Relacion entre estrés y salud. Estrés yenfermedad……………………......………3-4

Que relacion tienen los eventos estresantes y la enfermedad……………...……..4-5

Importancia del estudio de la personalidad, el estrés y la enfermedad……………..6

Técnicas de autocontrol emocional y estrés considerando la relajación progresiva y síntomas sobre los que actúa procedimiento y tipo de duracion del entrenamiento.……………………………………………………………………….…….6Comentario personal..…………………………………………………………………….7

Bibliografía…………………………………...……………………...…………………..7-8

TECNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL
INTRODUCCION
En la vida diaria, algunas veces también utilizamos los términos presión o tensión, acostumbramos decir que tenemos presiones y nos tensionamos. La diferencia entre estas experiencias son el que las presiones son externas y las tensiones las vivimoscomo internas. El estrés es aquella situación de un individuo o de algunos de sus órganos o aparatos que por exigir de un rendimiento superior al normal los pone en riesgo de enfermar física o psicológicamente. En conclusión nos referimos al estrés como algo que rebasa nuestras capacidades. Pero debemos conocer las técnicas de autocontrol para poder manejar nuestras emociones.
En el contenido sedescribe la relacion que existe entre estrés y salud, estrés y enfermedad. La relacion que tienen los eventos estresantes y la enfermedad y cual es la importancia del estudio de la personalidad, es estrés y la enfermedad.se describen las técnicas de autocontrol emocional y estrés tomando encuentra la relajación progresiva y mencionando los síntomas sobre los que actúa, el procedimiento y tiempoque dura el entrenamiento.

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL
DESARROLLO
Los principales efectos psicológicos con relacion a la salud/enfermedad se establecen a través de mecanismos del estrés, el cual puede influir sobre la salud porque modifica el funcionamiento fisiológico general del organismo. (Ej. Frecuencia cardiaca, presión sanguínea, respiración, tensión muscular, etc.), la actividadneuroendocrina y la capacidad inmunológica del organismo. De manera indirecta el estrés también puede alterar la salud al estimular comportamientos poco saludables como el fumar, el abuso de sustancias como el alcohol o drogas, el insomnio o la anorexia.
¿No ocurre, muchas veces, que cuando pasamos por un periodo estrés solemos enfermarnos con mayor facilidad? Muchos andan con colon irritable, aotros se les reactiva el herpes labial (o zoster en el peor de los casos), aumenta la tasa de resfríos, se duerme menos, y cosas por el estilo. Esto ocurre por causa de un eje, el eje neuro- inmune-endocrino, que da cuenta de la conexión estrecha entre los tres sistemas, y de la comunicación existente entre ellos.
La comunicación que existe entre estos tres sistemas esta dada por los mismoselementos primordiales en ellos, vale decir, neurotransmisores, citoquinas y hormonas, respectivamente. El estrés se causa por un desbalance existente entre estos elementos, lo que causa la susceptibilidad a las enfermedades.
El eje neuro-inmune-endocrino esta involucrado, entre otras cosas, en la regulación del sistema inmune. Imagínese si cada respuesta frente a un patógeno de prolongara hasta elfin de los tiempos… no habría ser vivo que resista tal cantidad de citoquinas (un ejemplo claro son las alergias, también causadas por desbalances de citoquina). Para controlar la respuesta a los patógenos, el sistema nervioso, a través del nervio vago, sensa la cantidad de respuesta existente en un momento determinado. Si hay mucha respuesta, siendo ya eliminado el patógeno, la activación del...
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