Tecnicas de relajacion

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Técnicas de Relajación
Guía Práctica
Rosemary A. Payné 3ª Edición

Título original de la obra: Relaxation Techniques. A practical handbook for the health care profesional Traducción: Josep Padró Revisión técnica: Josep Marí Cortés © 2002, Rosemary A. Payne Editorial Paidotribo Consejo de Ciento, 245 bis, 1.° 1.° 0801 1 Barcelona Tel. 93 323 33 11— Fax 93 453 50 33 hltp.//www.paidotribo.comE-mail: paidotribo.@paidotribo.com Tercera edición: ISBN: 84-8019-298-4 Fotocomposición; PC Fotocomposición Impreso en España por A & M Gràfic Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del «Copyright», bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografía y eltratamiento informático y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo públicos.

Índice
Prólogo ....................................................................................................................7 Primera parte: Introducción 1. Historial teórico .............................................................................................13 2. Aspectosgenerales del entrenamiento ......................................................29 3. Estrés ............................................................................................................41 Segunda parte: Métodos físicos de relajación 4. Relajación progresiva ..................................................................................55 5. Entrenamiento de la relajaciónprogresiva .................................................71 6. Un guión de tensión-relajación ...................................................................81 7. Relajación muscular pasiva .........................................................................99 8. Relajación aplicada ....................................................................................113 9. Entrenamiento de larelajación del comportamiento ...............................127 10. El método de Mitchell .................................................................................139 11. La técnica de Alexander ............................................................................153 12. Relajación diferencial ................................................................................. 167 13.Estiramientos ..............................................................................................173 14. Ejercicio físico ............................................................................................185 15. Respiración .................................................................................................197 Tercera parte: Sistemas mentales de relajación 16.Autoconocimiento .......................................................................................215 17. Visualización ...............................................................................................225 18. Visualización dirigida hacia un objetivo ...................................................245 19. Entrenamiento autogénico.........................................................................267 20. Meditación ...................................................................................................279 21. La respuesta a la relajación ......................................................................295 Técnicas de relajación Cuarta parte: Temas varios 22. Técnicas que pueden usarse en cualquier lugar ..................................305 23. Larelajación en el embarazo y en el parto ..........................................317 24. Valoración e investigación ..................................................................325 25. Juntando los cabos .............................................................................339 26. Apéndice y referencias ....................................................................... 347...
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