Tecnicas De Relajacion

Manual
De
Tecnicas
Juan Alberto Reséndiz Caballero
Manual
De
Tecnicas
Juan Alberto Reséndiz Caballero

TECNICAS
Visualización de la canasta.
Percepción del cuerpo.
Respiración 7x7.
Visualización.
Mirada intimidante.
La sombra
La barca.
El globo de helio.
La pared.
Ducha dinamizante.
Respiraciones rápidas (1 min).
Jacobson.
Schultz.
Limón
Motivación - desmotivaciónTECNICAS
Visualización de la canasta.
Percepción del cuerpo.
Respiración 7x7.
Visualización.
Mirada intimidante.
La sombra
La barca.
El globo de helio.
La pared.
Ducha dinamizante.
Respiraciones rápidas (1 min).
Jacobson.
Schultz.
Limón
Motivación - desmotivación

Visualización de la canasta
Se respirara 3 veces relajándose asta el punto donde nuestra mente pueda visualizar unasituación.
Se pide que se visualice sobre la línea de tiro de tres con los ojos cerrados. Sintiendo la textura del balón, seguido de varios lanzamientos con el publico en contra.
Ayuda a la concentración antes de hacer una actividad que presente un grado de presión

Visualización de la canasta
Se respirara 3 veces relajándose asta el punto donde nuestra mente pueda visualizar una situación.
Sepide que se visualice sobre la línea de tiro de tres con los ojos cerrados. Sintiendo la textura del balón, seguido de varios lanzamientos con el publico en contra.
Ayuda a la concentración antes de hacer una actividad que presente un grado de presión

Percepción del cuerpo
* Se respirara 3 veces relajándose asta el punto donde nuestra mente pueda visualizar una situación.
* Con los ojoscerrados se pide que identifique las partes del cuerpo una por una poniendo atención en su respiración y como responde el cuerpo.
* Ayuda a la identificación de las partes del cuerpo para el control de un movimiento.
*

Percepción del cuerpo
* Se respirara 3 veces relajándose asta el punto donde nuestra mente pueda visualizar una situación.
* Con los ojos cerrados se pide queidentifique las partes del cuerpo una por una poniendo atención en su respiración y como responde el cuerpo.
* Ayuda a la identificación de las partes del cuerpo para el control de un movimiento.
*

Respiración 7x7
* Cerramos los ojos y empezamos con nuestra rutina de relajación realizamos respiraciones.
* 7 respiraciones de 7 segundos por 2 de retención y 7 segundos deexhalación.
* Ayuda a relajar a la persona y activar el cuerpo.
*

Respiración 7x7
* Cerramos los ojos y empezamos con nuestra rutina de relajación realizamos respiraciones.
* 7 respiraciones de 7 segundos por 2 de retención y 7 segundos de exhalación.
* Ayuda a relajar a la persona y activar el cuerpo.
*

Visualización
Cerrar los ojos y dar 3 respiraciones profundas pararelajar y tranquilizar a las personas. Imaginar la montaña rusa más grande del mundo, verla detalladamente y analizarla, tiene muchas bajadas donde sabemos que corremos algún peligro, las personas bajan muertas de miedo y nosotros observamos toda esa situación, nosotros estamos formados, al final no subimos. Abrir los ojos lentamente.

Visualización
Cerrar los ojos y dar 3 respiracionesprofundas para relajar y tranquilizar a las personas. Imaginar la montaña rusa más grande del mundo, verla detalladamente y analizarla, tiene muchas bajadas donde sabemos que corremos algún peligro, las personas bajan muertas de miedo y nosotros observamos toda esa situación, nosotros estamos formados, al final no subimos. Abrir los ojos lentamente.

Mirada intimidante
* Por cierto tiempo (1 a 3min), ver de frente a una persona fijamente a los ojos, sin hacer muecas, gestos, ni hacer reír a la otra persona, seriamente los 2 se miran a los ojos y concentrarse en no perder la mirada.

Mirada intimidante
* Por cierto tiempo (1 a 3 min), ver de frente a una persona fijamente a los ojos, sin hacer muecas, gestos, ni hacer reír a la otra persona, seriamente los 2 se miran a los ojos y...