TECNICAS DE RELAJACIÓN

TECNICAS DE RELAJACIÓN
Se conoce como técnicas de relajación a los métodos que permiten alcanzar la calma y reducir el estrés. Estas técnicas implican diversos beneficios para la salud, ya queayudan a disminuir la tensión muscular, la presión arterial y el ritmo cardiaco.
a ansiedad, los ataques de pánico, la depresión, el insomnio y hasta el dolor de cabeza pueden ser tratados y aliviadoscon las técnicas de relajación, que incluyen actividades tan diversas como caminar, dedicarse a la jardinería, meditar, escuchar cierto tipo de música o rezar.
Una de las prácticas más asociadas a larelajación es el yoga, un conjunto de disciplinas originadas en China que buscan que el sujeto alcance la perfección espiritual y la unión con lo absoluto. En el mundo occidental, el yoga se asociaal dominio del cuerpo y la capacidad de concentración.
No obstante, además del yoga, tenemos que exponer que existen otras muchas técnicas y métodos de relajación. Entre ellos podríamos destacar lameditación, la auto-hipnosis, los masajes, el tai-chi o la acupuntura.
Todo ello sin olvidar la técnica del Rebirthing, o Renacimiento, que nació en la década de los años 60 y que se sustenta en dospilares fundamentales: el desarrollar técnicas de pensamiento creativo y el acometer diversos tipos de respiración. Existen, eso sí, tanto detractores como favorables a la misma. Estos últimos, enconcreto, lo hacen porque consideran que permite lograr paz interior y mejorar en las relaciones con los demás.
La relajación muscular, por otra parte, es el momento en que la contracción del músculollega a su fin. La relajación, por lo tanto, supone el final del proceso fisiológico en el que los músculos se tensan y se acortan o estiran.
Además de todo ello no podemos pasar por alto el uso que enel pasado se le otorgó al término relajación. En concreto, fue empleado por la Santa Inquisición para referirse al proceso que consistía en entregar la persona que había sido condenada a muerte al...