Tecnicas para mejora del autoestima

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TÉCNICAS PARA MEJORAR  LA AUTOESTIMA
DENTRO DE TÍ:
Escuchate a tí mismo más que a los démás;
convierte lo negativo en positivo;
date una oportunidad y reconoce tus cualidades;
aceptate tal como eres;
acepta tus sentimientos;
cuida de tí mismo;
atiente a tus necesidades;
alimienta tu cuerpo y tu mente;
mantente en movimiento;
deja de hacer ciertas cosas que pueden esperar;
examina tus verdades;
nosientas vergüenza;
el amor está nace tí;
descrubre  y reclama las partes que te faltan;
las cosas no son ni blancas ni negras;
alivia tensiones con actividades que te relajen;
respira adecuadamente;
abandona la ira;
elige tus momentos.
Y FUERA DE TÍ:
da y recibe confianza;
juega más;
aprende a escuchar de verdad;
deja de hacer comparaciones;
perdona y olvida;
alarga la mano y busca amigos;establece las fronteras entre el yo y el tu;
las responsabilidades se comparten: tuya-mía y nuestra. 

AUTOCONCEPTO
(Una parte importante de la autoestima) ¿Qué es el autoconcepto?. Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. ¿De qué depende?. En nuestro autoconcepto intervienen varios componentes que están interrelacionados entre sí: la variación de uno, afecta a los otros (por ejemplo, si piensoque soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades negativas y no soluciono el problema).

* Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la información exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona.

* Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobrenuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros.

* Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento consecuente.

Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes:

* La actitud o motivación: es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras evaluarla positiva onegativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, será importante plantearse los porqués de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.
* El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estímulos. Esta imagen está muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientoshacia nosotros mismos.

* Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).

* Valoración externa: es la consideración o apreciación que hacen las demás personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto físico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc. "

Dicen que encada persona podemos encontrar tres persones:
1.la que creemos que somos = autoconcepto
2. la que los otros creen que somos
3. la que somos realmente = autoconocimiento

Definición de autoconocimiento
Es el proceso reflexivo (y su resultado) por el cual la persona adquiere noción de su yo y de sus propias cualidades y características. Como todo proceso, puede ser desglosado en diversas fases, como:autopercepción, autoobservación, memoria autobiográfica, autoestima, autoaceptación. No puede haber, pues, autoestima sin autoconocimiento. De ahí la importancia del autoconocimiento para el desarrollo personal. (Lic. Elena Ianantuoni)

El autoconocimiento esta basado en aprender a querernos y a conocernos a nosotros mismos. (maria josepa)
es el conocimiento propio, supone la madurez deconocer cualidades y defectos y apoyarte en los primeros y luchar contra los segundos. (pilar belda plans)
Es conocerce a si mismo, saber cuales son todas nuestras cualidades aceptando las buenas y cambiando todas las que nosotros vemos que estan mal. (Edy Mónchez)
Elementos de la autoestima
Algunas de las características de una autoestima saludable son:
1.Vivir concientemente. Yo he aprendido a...
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