Tecnico

Páginas: 3 (554 palabras) Publicado: 15 de octubre de 2012
Abdomen: porción del cuerpo situado entre el tórax y la pelvis que contienen la cavidad abdominal
Acción:
Músculos que hacen parte del abdomen:
Recto abdominal:
* su tono contribuye amantener la posición erecta y a mantener las viseras en su posición
* Su contracción aumenta la presión intra abdominal y contribute a expulsar los contenidos abdominales en la defecación o micción* Produce flexión de la columna vertebral a través de las costillas
* Su contracción unilateral produce inclinación lateral del tronco hacia el mismo lado
* Limita al inspirar máxima yfavorece al expirar
Oblicuo externo y oblicuo interno:
* Flexion del tronco
* Inclinación lateral y rotación hacia la izquierda
Trasverso:
* Contiene y tensa la pared abdominal
*Aumenta la presión abdominal
* Comprime las vísceras
Funciones del abdomen:
* Actúa como fijador y estabilizador del tronco en un gran número de movimientos
* Interviene en elmantenimiento de la postura
* Evita descomposiciones musculares
* Protección de órganos internos
* Intervienen en la respiración y la presión intra abdominal
* Mejora la figura
* Símbolo debuena forma
Ejercicios:
Abdomen recto:
1. Cronch: se realiza acostado boca arriba sobre una superficie cómoda ojala recta y firme. Los pies deben estar sobre el piso uno separado del otro detal modo que esa distancia no supere los límites que trazarían los hombros en línea recta hasta donde

estos están. Las rodillas deben estar dobladas y el torso recto con los brazos detrás de la nucasin ejercer presión
2. Cronch con piernas elevadas: los pies deben estar elevados y lo demás se realiza tal cual como es el cronch
3. Cronch con teraban bajo: se realiza la igual que elcronch pero se utiliza una banda elástica para darle más fuerza la ejercicio
4. Cronch con teraban piernas elevadas: se realiza al igual que el cronch con piernas elevadas agregándole una banda...
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