temas variados

PROCEDIMIENTOS DEFENSIVOS
Decir no
Disco rayado
Banco de niebla:
Aserción negativa
El recorte
Ignorar selectivamente
Separar los temas
Desarmar la ira
Ofrecer disculpas
PreguntasInterrogación negativa
HACER PETICIONES
EXPRESAR EMOCIONES: DESINHIBICIÓN
EXPRESAR EMOCIONES NEGATIVAS
RECIBIR EMOCIONES NEGATIVAS
EXPRESAR CRÍTICAS
RECIBIR CRÍTICAS
EXPRESAR Y DEFENDER OPINIONESOPUESTAS
EXPRESAR EMOCIONES POSITIVAS
RECIBIR EMOCIONES POSITIVAS
NEGOCIAR
DEFENDER DERECHOS. AUTOAFIRMACIÓN
AFRONTAMIENTO DE LA HOSTILIDAD
PROCEDIMIENTOS DEFENSIVOS

Los procedimientos defensivosse suelen emplear cuando tratamos de rechazar algo, de defendernos del otro individuo (defendiendo nuestro espacio, nuestro tiempo, etc.) o, en general, de interrumpir un patrón de interaccióndestructivo e injusto, reemplazándolo por una comunicación justa y mutuamente respetuosa.

Cuando las habilidades de defensa se utilizan por primera vez, es probable que el receptor de esta interacción sesienta más o menos frustrado por no ser capaz de influir sobre nosotros de la manera deseada. En este caso es probable que la comunicación termine con cierta rapidez. Pero este corte en los canales decomunicación es sólo temporal, normalmente, y es probable que la interacción se transforme en otra más equitativa, si la otra persona es capaz de reconocer que somos capaces de defender nuestrosderechos y protegernos a nosotros mismos.

Sin embargo, en algunos casos, el otro individuo puede que no desee adoptar una relación más equitativa. Si ambos mantenemos nuestra postura, puede darse uncorte más permanente en la comunicación, desembocando, finalmente, en el divorcio, la pérdida de amistad o en la pérdida de trabajo. Debido a estas posibles consecuencias, es muy importante que alaprender las técnicas de defensa nos demos cuenta de la posibilidad de dichas consecuencias, de modo que podamos elegir si actuamos o no defensivamente.
Son los siguientes:

DECIR NO

Derecho...