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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkAptitud Física



La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse, cuando se habla de aptitud física es cuandolas personas tienen resistencia al hacer algún ejercicio, como por ejemplo correr varios kilómetros y la persona no tarda mucho en recuperarse, cuando para de correr, esto se debe a que la persona hace periódicamente ejercicio de tal manera que el cuerpo se va acostumbrando y ya seria como una rutina , que tu al para de hacer ejercicio por decir varios meses, tu cuerpo de una o de otra manera te vaa pedir que sigas haciendo ejercicio periódicamente.



Beneficios

• Buena postura
• Agilidad
• No se casan las personas tan rápido
• Las tareas que podemos realizar.
• Mejora la circulación
• Mejora la respiración
• Flexibilidad


Técnicas de desplazamiento

Las personas para tener una buena aptitud física pueden realizar los siguientes ejercicios: caminar, correr,trotar pero la diferencia también esta en la manera de realizar cada uno de los ejercicios y la velocidad con la cual desplazamos cada uno de nuestro cuerpo.

Caminar: Se apoya todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas y caderas, los brazos van a los lados del cuerpo, con los codos extendidos, balanceándose con soltura y en forma alterna, la pierna izquierda con el brazoderecho y viceversa. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad.
Trote: Se apoya todo el pie sobre el suelo, y se aumenta la flexión de las rodillas y las caderas, los codos se mantienen algo flexionados y los brazos se balancean con soltura y en forma alterna, igual que al caminar, se respira por la boca o la nariz de acuerdo a lasnecesidades del organismo y la velocidad empleada es moderada.


Correr: Apoyar la planta del pie, flexionar mucho las rodillas y caderas, los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad.
También para el mejoramiento de la aptitud física sepueden realizar ejercicios como
• Capacidad Aeróbica
• Resistencia general
• Potencial anaeróbico
• Resistencia muscular
• Potencia muscular
• Fuerza muscular
• Velocidad
• Flexibilidad
• Movilidad articular
• Elongación muscular
Aptitud física



La aptitud física es la capacidad que tiene nuestro organismo para efectuar diferentes actividades físicas de forma eficiente, reducela aparición de la fatiga y disminuye el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades. El buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano es debido a la realización periódica de ejercicios, es necesario desarrollar todas estas actividades físicas, para mejorar la aptitud física adecuada como por ejemplo correr, hacer abdominales, sentadillas todo ese tipo decosas nos benefician para obtener mejor aptitud física.

Nuestra aptitud física tiene estrecha relación con las siguientes características:

• Buena postura
• Agilidad
• No se casan las personas tan rápido
• Las tareas que podemos realizar.
• Mejora la circulación
• Mejora la respiración
• Flexibilidad


Factores que determinan la aptitud física

Ningún atributo del serhumano puede ser perfecto, eso incluye nuestro nivel de aptitud física. Siempre hay algo en nuestro ambiente físico, social y biológico que afecta el grado que podamos alcanzar de aptitud física. Algunos de estos factores son los siguientes.

• Edad.
• Herencia.
• Género (tipo de sexo).
• Estilo de vida.
• Ambiente (donde trabajamos y vivimos).

La salud integral es la principal...