tendencias en fitness rip 60 y spinning

Páginas: 6 (1385 palabras) Publicado: 13 de abril de 2013
RIP:60

es la evolución de otros sistemas de entrenamiento en suspensión gracias a la independización de las asas y las correas principales lo que permite una amplitud de movimiento mucho mayor, además de evitar roces incómodos con tu cuerpo durante la realización de ciertos ejercicios.
Sin embargo, la mejor característica de este artículo es la posibilidad de trabajar realizando rotaciones,esto gracias al pasador central que permite que la correa se deslice hacia los lados, independizando las extremidades en ciertos ejercicios.
 
Esto nos permite lograr una mucho mayor funcionalidad del movimiento y amplia las opciones de ejercicios considerablemente.
 
Este nuevo tipo de entrenamiento está disponible para ti en nuestro centro. Impartiremos clases desde el mes de Junio, lascuáles serán mixtas. Los alumnos serán divididos en 3 grupos: Novato, Intermedio y Avanzado.
 
Lo interesante de nuestra propuesta es que serán ejercicios funcionales que pueden ser guiados por el alumno a sus objetivos personales por ejemplo: Perder kilos de masa grasa, mejorar la explosividad en el deporte que el alumno practica, etc.

SPINNING
es un programa de indoor cycling,un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música.
Hay que destacar que, aunque en España se conozca al Indoor cycling como Spinning, Spinning es una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo Indoor Cycling. El programa Spinning fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el cualbuscaba un ejercicio integral y grupal.
El programa Spinning se diferencia de los demás programas como Keiser o Lesmills por sus famosas "zonas de energía".
Tiene muchas ventajas para el cuerpo; fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 600 kcal, en aproximadamente 1 hora de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores.
Lleva el montara bicicleta a otro nivel, ya que se puede ajustar según las capacidades de quienes lo practican.
Para ser realizado correctamente, el spinning debe ser dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la intensidad a la que debemos trabajar.
Ventajas del spinning
El método SPINNING es un entrenamiento de alta calidad. Con este sistema no solo trabajan las piernas , también los brazos,hombros, abdominales y los músculos del cuello.  
El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.
No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro.
Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.
Deja los glúteos muy firmes.
Disminuye la resistencia a lainsulina.
Disminuye la presión arterial.
Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las famosas "venas varicosas" o "arañitas".
No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.
Mejora la coordinación motriz.
Reafirmas el cuerpo completo (brazos, abdomen, gluteo, pierna,pantorrillas, etc.)
Reduce el nivel de estrés.
Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.
Fortalece los miembros inferiores.
Disminuye bastante la celulitis.

Útiles necesarios para practicar spinning
Una bicicleta estática.
Música apropiada
Agua mineral o alguna bebida isotónica.
Una toalla
Un pulsómetro o un buen control del ritmo cardíaco










¿Cuál es la finalidad delTRX y qué hay acerca de sus beneficios?

El TRX busca aumentar la fuerza funcional, mediante un entrenamiento de suspensión en cuerdas, especialmente diseñadas para soportar este tipo de actividad. Cabe mencionar que no es el único beneficio que el TRX busca, si no, existe una amplia gama de ellos mismos. Sin embargo, debemos señalar que para que el trabajo de esta disciplina sea...
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