Teorena del entrennamiento, conceptual

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Instituto Chacabuco

Depto de Educación física

Prof. Juan Carlos Pineda

Teorema del entrenamiento

“conceptos”

Nombre : María Yasnaia Jorquera CastroCurso : 3ro medio A

- Viernes 2 de Julio del 2010 –

Índice

Sistema de Entrenamiento…………………………………………………………………….. 3

Método de entrenamiento………………………………………………………………………3

Carga de trabajo……………………………………………………………………………… .. 3

Carga de trabajo, carga física…………………………………………………………………..3

Carga de trabajo, carga biológica…………………………………………………………….. .3

Volumen detrabajo…………………………………………………………………………….. 3

Intensidad de trabajo…………………………………………………………………………. .. 3

Serie…………………………………………………………………………………………….... 3Repetición……………………………………………………………………………………….. . 3

Pausas de recuperación………………………………………………………………………. . 3

Pausas de recuperación, Pausa Activa………………………………………………………. 4

Pausas de recuperación, Pausa pasiva………………………………………………………. 4

Microciclo………………………………………………………………………………………… 4Mesociclo…………………………………………………………………………………………. 4

Macrociclo………………………………………………………………………………………… 4

Sistemas de entrenamiento: Conjunto de actividades y ejercicios, a través de los cuales se desarrolla la condición física. Estos sistemasvarían dependiendo de la duración y su intensidad.

Método de entrenamiento: El método de entrenamiento, es un conjunto de operaciones, a través de las cuales se busca conseguir un resultado óptimo, osea, la estructura del entrenamiento.

Carga de trabajo: Es la estimulación que se produce en el organismo al realizar actividad muscular, estas se ajustan de manera conjunta al desarrollo de lascapacidades físicas. Mientras mayor sea la capacidad de trabajo de “el individuo” se aplica una carga de trabajo mayor. La carga de trabajo, se obtiene a través del producto entre el volumen y laintensidad del ejercicio físico. La carga del trabajo se expresa de dos maneras:

Carga física: Es la actividad...
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