Teoria del color

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Guía de puntos para la dieta Weight Watcher o dieta de los puntos

Actividad de 15m Puntos

Aeróbic Acuático 1.5
Aeróbic 1.5
Bádminton 1.5
Bailar Discoteca 1.5
Bailar Flamenco 1.5
Bailes De Salón 1
Bailes Latinoamericanos 2
Ballet 1
Baloncesto 2
Balonmano 1.5
Billar 0.5
Bucear Con Tubo1.5
Caminar (Cerca 10 Km.) 2.5
Caminata Larga (Con Mapa Y Brújula) 2
Ciclismo (Lento) 1
Ciclismo (Rápido) 1.5
Claqué 1.5
Correr (Aprox. 10 Min/Km.) 2.5
Críquet 2
Equitación (Al Galope) 2
Equitación (Al Paso) 1
Equitación (Al Trote) 1.5
Escalar 2.5
Esgrima 1
Esquí 2
Footing 2
Frísbee1.5
Fútbol 2
Gimnasia 1
Golf 1
Hacer El Amor 2
Jockey 2
Hockey Sobre Hielo 2.5
Jardinería 1
Jockey 2
Jogging (Correr) 2
Judo 2
Karate 3
Kick Box 3
Lanzamiento Disco 1.5
Limpiar La Casa 0.5
Los Bolos 1.5
Marcha Rápida 2
Monopatín 1.5
Montaña Escalada 2.5Montaña Senderismo 1.5
Moto Acuática Jet Ski 1.5
Musculación 1
Natación 2
Navegación A Vela 0.5
Pasear (Despacio) 0.5
Pasear (Velocidad Normal) 1
Pasear (Rápido) 1.5
Patinaje Sobre Hielo 1.5
Patinaje En Línea 2
Patinaje Sobre Ruedas 2
Pesca Con Caña 0
Piragüismo 1
Rugby 2
Remo 1.5
Saltar La Cuerda3
Senderismo 1.5
Snowboard 2
Submarinismo 3.5
Surf. 1
Tabla De Gimnasia 1.5
Tareas Domésticas 0.5
Tenis De Mesa 1
Tenis 1.5
Tiro Con Arco 0.5
Voleibol 2
Windsuft 1.5
Tiro Con Arco 0.5
Vela 0.5

Los alimentos que tienen un asterisco (*) son los que se pueden usar como máximo tres veces por díapor 0 Puntos.
Nº u.- ejemplo: 10 u 10 unidades
1ct 1 cucharadita
1Cd 1 cucharada
1pq 1 pequeña

Aperitivos Puntos

Aceitunas arbequinas, 10 u 0.5
Aceitunas negras, 2 u 0.5
Aceitunas rellenas, 4 u 0.5
Aceitunas verdes, 5 u 0.5
* Aceitunas verdes, 2 u 0
Cracker, 16 gr. 2 u 1.5
Galletas saladas, 10 gr. 3 u 1
Nachos, 25 gr. 2.5
Patatas chips, 15gr. (1 puñado) 2
Patatas chips ligeras, 15 gr. (1 puñado) 1.5
Pop Corn (palomitas) 10 gr. (2 puñados) 1.5
Snack de maíz, 15 gr. 1.5
Tortas de maíz, 25 gr. 3

Nº u.- ejemplo: 10 u 10 unidades
1ct 1 cucharadita
1Cd 1 cucharada
1pq 1 pequeña

Ayudas culinarias

Aceite de cualquier tipo, 1 ct 1
Alcaparras 0
* Azúcar, 1 terrón (1 ct) 0
Azúcar en polvo, 15gr. (1 Cd) 1
Azúcar vainillada, 1 sobre 0.5
Bebidas Light 200 ml (1 vaso) 0
Caldo en pastillas, 1 u 0
Cebolleta en vinagre 0
* Clara de huevo, 10
Clara de huevo 2 u 0.5
Coco fresco, 20 gr 2
Coco rallado, 2 Cd 3.5
* Concentrado de tomate, 1 ct 0
Edulcorante (sacarina)0
Especias (pimienta, nuez moscada, etc.) 0
* Fécula, maicena, 1 ct 0
Fécula,maicena, 10 gr. (1 Cd) 0.5
Flan en polvo azucarado, 1 sobre 2.5
* Fructosa, 1 ct 0
Fructosa, 15 gr. (1 Cd) 1
Frutas confitadas, 15 gr 1
Gelatina en polvo o láminas 0
Gelatina sabor a frutas (1 flan) 1
Guindilla 0
* Harina de cualquier tipo, 1 ct 0
Harina de cualquier tipo 20 gr. (2 Cd) 1
Hierbas aromáticas (orégano, romero, etc.) 0
* Jarabe de arceo azúcar de caña, 1 ct 0
Jarabe de arce o azúcar de caña, 1 Cd 0.5
* ketchup, 1 ct 0
Ketchup, 2 Cd 0.5
Leche condensada, 1 Cd 1
Levadura 0
Mantequilla, 1 ct 1
Mantequilla ligera, 1 ct 0.5
Margarina, 1 ct 1
Margarina ligera, 1 ct 0.5
Mayonesa, 1 ct 1
Mayonesa, 1 Cd 3
Mayonesa ligera, 1 ct 0.5
Mayonesa ligera, 1 Cd 1.5...
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