Terapia fisica

Adaptado y reeditado con el permiso de la Asociación Nacional de Esclerosis Múltiple de USA (Nacional Multiple Sclerosis Society, USA) Ilustrado por iMage Worx

Este folleto de ejercicios de fisioterapia para realizar en el domicilio, traducido a partir del original de la Asociación Norteamericana de Esclerosis Múltiple, llega a sus manos como una guía fácil y útil para la realización de unacorrecta actividad física diaria, que le ayude a mantener su estado físico en las condiciones más óptimas. La rehabilitación física en la esclerosis múltiple es como una carrera de larga distancia. Lo importante es mantenerse disciplinado y constante, ya que es mejor hacer poco ejercicio pero de manera continuada, que intentar conseguir grandes proezas en poco tiempo. Hoy en día está demostrado yasumido que una actividad física suave y constante es imprescindible para evitar las complicaciones que puede conllevar algunos de los síntomas de la Esclerosis Múltiple, así como para mantener y mejorar aquellas funciones que han quedado afectadas. Aquí encontrará una gran cantidad de ejercicios. Tómese su tiempo, 15 minutos diarios bien aprovechados tienen mucho más valor que realizar grandesesfuerzos pero de manera inconstante. Realice los ejercicios en un sitio fresco, cómodo y tranquilo. Escuche su cuerpo y pare cuando se sienta fatigado. Si tiene alguna duda sobre la realización de estos ejercicios, consulte con su fisioterapeuta, él le indicará cuáles pueden ser más efectivos para su caso concreto. Lo importante es que el ejercicio físico se convierta en un hábito, ya que usted esla única figura realmente imprescindible en su rehabilitación.
Carmen Santoyo Medina Fisioterapeuta en el Hospital de Día de la FEM (Barcelona) Profesora de la EUIF Blanquerna. Universidad Ramon Llull

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Ejercicios de Fisioterapia para personas con EM
Índice
Introducción general Precauciones Ejercicios: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Ejercicios de la cabeza y del cuello Ejercicios de los hombros(básico) Ejercicios del codo y del antebrazo Ejercicios de la mano y de la muñeca Ejercicios de tronco y de cadera Ejercicios del tobillo y de los pies Equilibrio y coordinación al sentarse Las mejores posiciones para la espasticidad

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Introducción______________________________
Toda persona con Esclerosis Múltiple (EM), sin importar la severidad de su discapacidad o habilidad, necesitarealizar actividad física regularmente. La falta de ejercicio puede ocasionar serias consecuencias en su salud -como el estreñimiento- e incluso aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Los ejercicios no solamente proporcionan una sensación de bienestar general, sino que también son importantes para prevenir otros problemas asociados con la EM. Este folleto se centra en aspectos básicos que leayudarán a realizar ejercicios de estiramiento y movimiento suave de músculos y tendones. Estos ejercicios pueden dividirse en cinco categorías, todas ellas muy importantes para las personas con EM. Flexibilidad—Implica estirar bien los músculos y tendones mientras se mantiene la movilidad de las articulaciones. Estas actividades previenen la reducción de la movilidad, la rigidez, la debilidad yla espasticidad. Si no se hace ejercicio, la rigidez puede ocasionar contracturas dolorosas que inmovilicen las articulaciones de modo permanente. Fortalecer—Es incrementar la fuerza de los músculos. Estos se pueden fortalecer levantando una extremidad, a través de resistencia (ejercicios con goma elástica), levantando pesas, empujando contra una pared... etc. Fortalecerse por medio del ejerciciopuede reducir la fatiga. Resistencia—Mejora la función del corazón y los pulmones. Los ejercicios aeróbicos hacen que el corazón y los pulmones trabajen más aumentando la resistencia, reduciendo el riesgo a padecer enfermedades del corazón, regulando el nivel de colesterol y ayudando a mantener el peso adecuado. Caminar, nadar y andar en bicicleta estática son algunas de las actividades físicas...