Tes de cooper

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 3 (541 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 27 de febrero de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
Test de Cooper:

Es la forma mas sencilla y más utilizada para valorar la condición aeróbica (máximo consumo de oxigeno) de los sujetos. El test de Cooper o test de los doce minutos fuedesarrollado por el doctor Kenneth Cooper en 1997.
VO2 = 22.351 * distancia Km -11.288

VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45

El máximo consumo de oxigeno se expresa en: ml/Kg/min

El testconsiste en realizar 12 minutos de carrera a pie, continua, al mismo ritmo y sobre una distancia plana.. Se ha de poder medir la distancia recorrida por el sujeto a fin de determinar el máximo consumo deoxigeno orientativo.

Valores orientativos (J.Basllesteros)
Sujeto sedentario: 40 ml/kg/min.
Sujeto aficionado: 50 ml/kg/min.
Deportista nivel nacional: 60 ml/kg/min.
Deportista nivelinternacional: 75/80 ml/kg/min.

Con el tiempo otros autores han sugerido distintas formulas para el calculo:
Howald: VO2 = distancia * 0.02 – 5.4

Americana: VO2 = (0.2 * Velocidad) + 3.5

Es un testpor su sencillez realmente útil, pero se ha de personalizar de forma individualizada y donde podemos sacar su mejor resultado es en estudios comparativos periódicos sobre los mismo sujetos o grupos deindividuos. Es importante el control de la frecuencia cardiaca

Es uno de los sistemas más sencillos para evaluar el estado físico de un atleta. Es muy fácil de realizar y no requiere grandesmedios técnicos.
En función del mismo podrás planificar correctamente tus entrenamientos

El Dr. Cooper desarrolló un test aeróbico de 12 minutos, que hoy es utilizado en todo el mundo.

ObjetivoSupervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta.

En que consiste el test
El atleta deberá recorrer la mayor distancia posible, en 12 minutos.
Podrá disminuir el ritmo, si aparecefatiga e inclusive podrá caminar.

Es recomendable hacer una prueba de esfuerzo para comprobar que nuestro sistema cardiovascular funciona de manera adecuada y permite esfuerzos agudos y prolongados....
tracking img