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Buena nutrición y Desayuno sano

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Una conversación de este tipo puede ocurrir dondequiera:
• Con conocidos. • Iniciando una conversación con extraños. • Con clientes existentes. • Con amigos en el Club. • Durante reuniones de Plan Total. • En cualquier otra reunión. • Por teléfono.
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Comience la conversación con preguntas como: • ¿A propósito, qué come generalmente en el DESAYUNO? •¿Qué come su esposo (esposa) en el desayuno? • ¿Qué desayunan sus hijos? • ¿Qué COME usted, su esposo (esposa) y sus hijos durante el día? • ¿Qué BEBE usted, su esposo (esposa) y sus hijos durante el día?
(La razón de estas preguntas es entender los hábitos de la gente y la cantidad de agua que bebe, pues en la mayoría de los casos sus hábitos de nutrición son inapropiados. Esto nos da laoportunidad de hablarles sobre la buena nutrición que comienza con un desayuno sano).

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Preguntas adicionales que puedes realizar: ¿Hay alguno de estos problemas en su familia?
• • • • • • Fatiga crónica. Dolores de cabeza. Problemas digestivos (como estreñimiento). Desórdenes del sueño. Exceso de Peso. ¿Todo junto?

(Ahora tenemos un cuadro de los hábitos nutricionales de la familia, y basadosen esta información podemos hablar sobre los problemas relacionados con la nutrición y cómo pueden ser evitados).

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(Si la situación no permite la siguiente conversación, programar una reunión para otro momento).
• • • • Quisiera contarle sobre la relación entre un mal desayuno y muchos problemas relacionados con la salud. Nuestro cuerpo esta formado por 100 trillones de células quenecesitan 114 diferentes nutrientes cada día. Todo lo que usted come forma parte de dos grupos importantes de elementos: GRUPO DE LA ENERGIA (proteínas, grasas, carbohidratos) y GRUPO DE MATERIALES DE CONSTRUCCION (proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales, microelementos y muchos otros). Durante el día de ayer Usted “quemó” energía y su cuerpo utilizó los materiales de construcción en la noche pararegenerarse.



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Si el desayuno de la persona se basa en carbohidratos
• Su cuerpo despierta por la mañana y 100 trillones de células le piden 114 nutrientes y la energía quemada en las 24 horas pasadas. Puede suceder que usted no se sienta hambriento al comenzar la mañana, pero eso es apenas una cuestión de tiempo. Si usted come por ejemplo una tostada con dulce y café con azúcar, unporcentaje de estos carbohidratos ingeridos se utilizará para producir energía y el resto se transformará en grasa que será almacenada. Recuerde lo que está ocurriendo: Su cuerpo despierta por la mañana y pide 114 nutrientes, pero usted le da sólo azúcar. Al elevarse el nivel de azúcar en sangre su páncreas comienza a producir INSULINA. La insulina elimina el azúcar de la sangre (GLICEMIA) y laconvierte en grasa. Como resultado, el nivel de azúcar en la sangre disminuye, y en muchas ocasiones por debajo del nivel con el que usted despertó. Entonces usted comienza a experimentar hambre y debilidad y tiende a comer de nuevo carbohidratos simples (chocolate, café dulce, pan, galletas, gaseosas, jugos, etc.) que elevan otra vez su nivel de azúcar en sangre. Cada “inyección” de azúcar altorrente sanguíneo es seguida por una oleada de insulina. 6



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• •

Este ciclo se repite varias veces al día y usted desarrolla dependencia de carbohidratos. La dependencia de Carbohidratos sobrecarga y debilita el PANCREAS y esto puede conducir a la diabetes. Demasiada azúcar en la sangre daña los vasos sanguíneos, especialmente los que irrigan el cerebro y corazón. El azúcarexcesiva será convertida en grasa adicional por la insulina. Todo lo antedicho es la causa más común de sobrepeso, hipertensión arterial y diabetes. Y todo comienza con Un Mal Desayuno.
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Si la persona se salta el desayuno
• Su cuerpo despierta por la mañana y 100 trillones de células le piden 114 nutrientes y la energía “quemada” en las 24 horas pasadas. Puede suceder que usted...
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