test aerobia

Test Aerobia.
TEST DE BALKE
Otras denominaciones: Test del banco ergométrico de Balke.
Objetivo: Determinar el consumo máximo de oxigeno.

Desarrollo: Consiste en subir y bajar una serie debancos de 10, 20, 30, 40 y 50 centímetros en este orden, durante dos minutos en cada uno de ellos y a un ritmo de 30 subidas por minuto. Cuando el alumno no puede mantener el ritmo se da porfinalizada la prueba. El consumo máximo de oxigeno se calcula gracias a la siguiente ecuación:


Donde h = altura en metros del ultimo banco completado; n = numero de subidas por minuto. VO2 max.= (h x nx 1,33 x 1,78) + 10,5


Material: Bancos de 10, 20, 30, 40 y 50 centímetros de altura, cronómetro, pulsómetro y metrónomo















Test anaerobia.

Test de saltosrepetidos durante 30 segundos de Bosco (Bosco, 1994):
Objetivo.
Permiten conocer la capacidad de producir potencia utilizando el sistema ATP-CP fundamentalmente.
También permite medir la potenciaanaeróbica lactácida y la perdida de capacidad de producción de energía elástica (resistencia a la fatiga).
Desarrollo.
En este test (Repeat Jump), el sujeto debe calentar libremente durante unos 10minutos a un trote suave, y después debe realizar el mayor número de saltos verticales posibles sobre una plataforma de contacto que a su vez estará conectada a un ordenador que irá calculando los tiemposde vuelo, las alturas conseguidas y la potencia ejercida sobre la plataforma.
El test de Bosco consiste en una serie de saltos diseñados originalmente por el recientemente fallecido Carmelo Bosco.    Los saltos deportivos según Bosco se pueden clasificar en cinco grandes grupos:
 Saltos desde cuclillas.
Ejemplo: salto de trampolín en esquí.
 Salto con impulso previo
Ejemplo: salto en elbloqueo de voleibol.
 Salto con impacto previo después de una rápida carrera de impulso
Ejemplo: los saltos de atletismo.
 Salto con impacto previo después de una carrera de impulso y...