Test de cooper

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 2 (483 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 1 de septiembre de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
Test de Cooper

Es la forma mas sencilla y más utilizada para valorar la condición aeróbica (máximo consumo de oxigeno) de los sujetos. El test de Cooper o test de los doce minutos fue desarrolladopor el doctor Kenneth Cooper en 1997.
VO2 = 22.351 * distancia Km. -11.288
VO2 máx. = (Distancia Recorrida - 504) / 45

El máximo consumo de oxigeno se expresa en: ml./Kg./min.

El testconsiste en realizar 12 minutos de carrera a pie, continua, al mismo ritmo y sobre una distancia plana.. Se ha de poder medir la distancia recorrida por el sujeto a fin de determinar el máximo consumo deoxigeno orientativo.

Valores orientativos (J.Basllesteros)
Sujeto sedentario: 40 ml/kg/min.
Sujeto aficionado: 50 ml/kg/min.
Deportista nivel nacional: 60 ml/kg/min.
Deportista nivelinternacional: 75/80 ml/kg/min.

Con el tiempo otros autores han sugerido distintas formulas para el cálculo:

Howald: VO2 = distancia * 0.02 – 5.4
Americana: VO2 = (0.2 * Velocidad) + 3.5

Es un test porsu sencillez realmente útil, pero se ha de personalizar de forma individualizada y donde podemos sacar su mejor resultado es en estudios comparativos periódicos sobre los mismos sujetos o grupos deindividuos. Es importante el control de la frecuencia cardiaca

|test de Cooper test (13-20) |
| ||Muy bueno |Bueno |Normal |Malo |Muy malo |
|13-14 |M |2700+ m |2400 - 2700 m |2200 - 2399 m |2100 - 2199 m|2100- m |
| |F |2000+ m |1900 - 2000 m |1600 - 1899 m |1500 - 1599 m |1500- m |
|15-16 |M |2800+ m |2500 - 2800 m|2300 - 2499 m |2200 - 2299 m |2200- m |
| |F |2100+ m |2000 - 2100 m |1900 - 1999 m |1600 - 1699 m |1600- m |
|17-20 |M...
tracking img