Test De Fuerza

Test de Resistencia: el Test de Cooper, es un Test de resistencia aeróbica, en el cual se trata de evaluar a mucha cantidad de gente, en poco tiempo.
Denominación: “Test de Cooper”, “Test de los 12 minutos”.
Autor: Kenneth Cooper.
Objetivo: el Test, registra y valora el máximo desplazamiento recorrido a una máxima velocidad, durante 12 minutos..
Descripción General: la entrada en calor deberáser suficiente, para que luego, durante la ejecución del Test, no haya ningún inconveniente. Desde la salida del pie, el deportista (o no), ha de recorrer durante 12 minutos, la mayor distancia posible, sobre una pista preparada.
Observaciones:  en el Test, se debería alcanzar el 100% de la Frecuencia Cardiaca Máxima. La Frecuencia Cardiaca se irá incrementando moderadamente a lo largo del Test.También se deberá tener en cuenta la hora en que se desarrollará el Test, debido a que el tiempo climático, también influirá en el transcurso del Test, y además, una buena alimentación.
Tablas de Valoración:
 
Pahlke (1979)
Calificación
Edades

7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Excelente
2600
2650
2700
2750
2800
2850
2900
2950
3000
3050
Muy Buena
2400
2450
2500
2550
2600
2650
2700
2750
2800
2850
Buena
20002050
2100
2150
2200
2250
2300
2350
2400
2450
Satisfactoria
1600
1650
1700
1750
1800
1850
1900
1950
2000
2050
Deficiente
1000
1050
1100
1150
1200
1250
1300
1350
1400
1450
 




Test de Fuerza: el Test de Saltar y Alcanzar, es utilizado para determinar la fuerza explosiva de la musculatura del miembro inferior.
Denominación: “Salto de altura, con los pies juntos”, o en inglés, Test de “Jump andReach”.
Autor: Abalakov..
Objetivo: conocer la fuerza explosiva de la musculatura de los miembros inferiores; fuerza de salto.
Descripción General: el deportista (o no), deberá colocarse frente a una pared, con la yema de los dedos preparados con tiza, los brazos extendidos a la anchura de los hombros, sin elevar los talones. Con la yema del dedo mayor, señalará la altura máxima. Luego, se alejaráunos 20 – 30 cm. de la pared y se colocará de lado, según mano hábil, y saltará hacia arriba con ambos pies, y señalará en la pared, la altura de salto.  
Observaciones: las piernas deberán estar juntas, no se permitirá realizar pasos para tomar carrera ni girar el cuerpo durante el salto, la entrada en calor deberá ser suficiente de por lo menos unos 3 ó 4 intentos previos.
Tablas de Valoración:Beuker (1916)
 
Beuker (1916)
Para NO Deportistas
 
Para Deportistas
Edad
Varones
Mujeres
 
Edad
Varones
Mujeres
15-20
42,1 cm.
33,1 cm.
 
15-20
45,1 cm.
32,3 cm.
20-30
45,6 cm.
32,4 cm.
 
20-30
49,9 cm.
33,1 cm.
30-40
40,9 cm.
28,4 cm.
 
30-40
45,8 cm.
30,7 cm.
40-50
37,3 cm.
27,2 cm.
 
40-50
42 cm.
27,5 cm.
50
30,9 cm.
21,2 cm.
 
50
35,6 cm.
22,4 cm.
 
Categoría
Distancia
Excelente
80 cm.
Bueno
65cm.
Mediano
55 cm.
Bajo
40 cm.
Malo
30 cm.
 
Otros: existe una variante en este Test. Esa variante, es con el cinturón de salto. El objetivo es el mismo; la ejecución del Test es la que cambia. El deportista (o no) deberá colocarse de igual manera, salvo que se colocará el cinto. Verticalmente, sobre la pinza de sujeción, se colocará una cinta métrica. Las piernas se colocarán de igual manera. Alelevarse, durante el salto, el cuerpo se encontrará totalmente estirado, y al caer, el individuo volverá al lugar de partida.
Se medirá la distancia (en cm.) en la cinta métrica, desde la posición de salida y la señal del salto (la medida final); se puntúa el mejor de los 3 intentos. Por ejemplo, si la medida final fue de 103 cm., y la posición o medición de salida fue de 50 cm., el rendimiento dela prueba será de 53 cm.
Test de Velocidad: el Test de los 30 mts. lanzado, es un Test utilizado para valorar la velocidad máxima (frecuencial), incrementada al recorrer los 30 metros. La velocidad, como condición física, representa la capacidad de desplazarse (o de realizar algún movimiento) en el mínimo tiempo y con el máximo de eficacia.
Denominación: “Test 30 metros lanzado”; “Carrera de 30...