Test Fisicos
Páginas: 2 (426 palabras)
Publicado: 24 de noviembre de 2012
TEST DE HARVARD
Su propósito es determinar niveles de entrenamiento en hombres jóvenes.
Recursos necesarios
Para emprender la prueba usted necesitará:
* Banco de gimnasio (45 cm de alto)* Cronómetro
* Asistente
¿Cómo llevar a cabo la prueba?
a) El sujeto se ubica de pie frente a un banco de 55 centímetros de alto. Sube con uno y otro pie hasta quedar parado ytotalmente extendido sobre el banco. Baja de la misma forma a la posición inicial. Se controla con la voz “arriba 1 - 2 – 3 – 4”, lo que significa subir y bajar en cuatro tiempos.
b) Se puede cambiar elpie de inicio (o subida), 2 o 3 veces durante el test.
c) Se realiza una frecuencia de 30 subidas por minuto, durante 5 minutos.
d) Si el sujeto abandona la prueba por agotamiento, se controla yregistra el tiempo exacto que trabajó.
e) El testeador debe controlar que el ejecutante realice correctamente las subidas y bajadas, que mantenga su posición erecta, que mantenga el ritmo y que nocambie constantemente de pie de inicio. Si cae en errores reiterados se suspende la ejecución.
f) Terminada la ejecución, el alumno se sienta y se controla el pulso durante 30 segundos (p1),luego al minuto de terminada la prueba se controla nuevamente el pulso entre el minuto y el minuto 30segundos (p2), y finalmente al cumplirse los dos minutos de terminada la ejecución, se vuelve acontrolar el pulso entre los dos minutos y dos minutos 30 segundos (p3).
Se calcula el índice de la siguiente manera:
INDICE = Duración del ejercicio en segundos X 100Suma de pulsos X 2
El valor obtenido se compara con la siguiente tabla:
SUMA DEPULSOS | PUNTAJE | CLASIFICACIÓN |
Más de 273 | 55 o menos | Pobre |
233 – 272 | 56 – 64 |Baja |
189 – 232 | 65 -79 | Aceptable |
168 – 188 | 80 - 89 | Buena |
167 o menos | 90 o más | Excelente |
ADAPTACIÓN DE CLARKE AL TEST DE HARVARD
Aplicable a señoritas de secundaria y...
Su propósito es determinar niveles de entrenamiento en hombres jóvenes.
Recursos necesarios
Para emprender la prueba usted necesitará:
* Banco de gimnasio (45 cm de alto)* Cronómetro
* Asistente
¿Cómo llevar a cabo la prueba?
a) El sujeto se ubica de pie frente a un banco de 55 centímetros de alto. Sube con uno y otro pie hasta quedar parado ytotalmente extendido sobre el banco. Baja de la misma forma a la posición inicial. Se controla con la voz “arriba 1 - 2 – 3 – 4”, lo que significa subir y bajar en cuatro tiempos.
b) Se puede cambiar elpie de inicio (o subida), 2 o 3 veces durante el test.
c) Se realiza una frecuencia de 30 subidas por minuto, durante 5 minutos.
d) Si el sujeto abandona la prueba por agotamiento, se controla yregistra el tiempo exacto que trabajó.
e) El testeador debe controlar que el ejecutante realice correctamente las subidas y bajadas, que mantenga su posición erecta, que mantenga el ritmo y que nocambie constantemente de pie de inicio. Si cae en errores reiterados se suspende la ejecución.
f) Terminada la ejecución, el alumno se sienta y se controla el pulso durante 30 segundos (p1),luego al minuto de terminada la prueba se controla nuevamente el pulso entre el minuto y el minuto 30segundos (p2), y finalmente al cumplirse los dos minutos de terminada la ejecución, se vuelve acontrolar el pulso entre los dos minutos y dos minutos 30 segundos (p3).
Se calcula el índice de la siguiente manera:
INDICE = Duración del ejercicio en segundos X 100Suma de pulsos X 2
El valor obtenido se compara con la siguiente tabla:
SUMA DEPULSOS | PUNTAJE | CLASIFICACIÓN |
Más de 273 | 55 o menos | Pobre |
233 – 272 | 56 – 64 |Baja |
189 – 232 | 65 -79 | Aceptable |
168 – 188 | 80 - 89 | Buena |
167 o menos | 90 o más | Excelente |
ADAPTACIÓN DE CLARKE AL TEST DE HARVARD
Aplicable a señoritas de secundaria y...
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