Test Naveta

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Test Naveta.

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Fecha: 26- 06- 2012

Introducción.-

1.- Descripción del testnaveta.
- Aplicación y protocolo.
2.- Instrucciones para el ejecutante.
3.- Instrucciones para el controlador.
- Análisis fisiológico.
4.- Antes del test.
- En el test… (Respuestas cardiovasculares.
5.- Gasto cardiaco.
6.- Presión arterial sintónica
- Respuestas respiratorias.
7.- Adaptaciones metabólicas.
- Cambios en los líquidos y temperatura.
8.- Adaptacionesmuscuesqueleticas.
- Músculos y huesos.
9.- ¿Por qué evaluar la potencia aeróbica?
- Ventajas.
10.- Conclusión.

Descripción del test navetta:

Se trata de un test de aptitud cardiorrespiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por unaseñal sonora que va acelerándose progresivamente (hay que observar que son pocos los sujetos que logran concluir el test completo).
El momento en el que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

Aplicación y protocolo.
Material requerido para el test:
.- Un gimnasio, sala o espacio con cabida para 20 metros de longitud.
.- Una cuerda de 20 metrospara medir la distancia.
.- Cinta o conos para el trazado de los pasillos.
.- Una cinta magnética previamente grabada del procedimiento.

Instrucciones para el ejecutante.-
El test de “course navette” a realizar dará una idea de la capacidad aeróbica máxima, es decir, de la resistencia aeróbica que es la capacidad de soportar un esfuerzo de una intensidad dada durante un periodo de tiempodeterminado. Es retrasar la aparición de la fatiga, y cuando esta aparece, soportarla.
El ejecutante tiene que ir y volver corriendo en una pista de 20 metros de longitud.
La velocidad de controla con una banda sonora que emite sonidos intervalos regulares. El atleta deberá determinar su propio ritmo, de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal, con una aproximaciónde 1 o 2 metros. Deberá tocar la línea con el pie. Al llegar al final de la pista, debe de dar rápidamente media vuelta y seguir corriendo en la otra dirección.
La velocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente cada 60 segundos. La finalidad del test consiste en ejecutarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no escapaz de seguir el ritmo que se le impone, o cuando considera que ya no va poder llegar a uno de los extremos de la pista. Se anotara entonces la cifra indicada por la banda sonora en el momento en que se ha parado: ése es tu resultado. Si esta en forma, sin duda lograra aguantar durante más tiempo, pues la duración del test es diferente para cada sujeto, dependiendo precisamente de si está o noen forma.

Instrucciones para el controlador:
.- Estudiar esta presentación grafica del desarrollo del test. Velocidad y tiempo.
.- Elegir el lugar del test previendo al menos 1metro más en cada extremo de la pista. Cuanta mayor amplitud se tenga, mas sujetos podrán realizar el test simultáneamente.
.- La superficie puede ser de cualquier tipo, pero ah de ser lisa. Se indicaran claramenteambos extremos de la pista
.- Comprobar el funcionamiento de la banda sonora Y del magnetófono. Conviene prever un sistema con suficiente potencia para la evaluación del grupo.
.- Comprobar la velocidad de la cinta en el aparato que se vaya a utilizar el día del test.

Análisis fisiológico.-
En todos los ejercicios de resistencia aeróbica (es decir, ejercicios con una duración superior a...
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