tipo de resistencia

Introducción
¿Qué es la resistencia física?
La resistencia es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar lacalidad de trabajo.

Los beneficios y conocimientos adquiridos.
Tipos de resistencia.

Desarrollo de resistencia.
La resistencia física es una capacidad que depende de diferentes factores, entreotros:
Sexo: Las mujeres tienden a ser menos resistentes que los hombres.
Edad: Conforme la edad avanza hay más posibilidad de desarrollar la capacidad de resistencia.
Constitución muscular: Lasfibras musculares de contracción lenta son más resistentes a la fatiga.
Altitud: La resistencia disminuye cuando se incrementa la altitud sobre el nivel del mar al que se desarrolla la actividad física.Temperatura: La resistencia disminuye conforme aumenta la temperatura.

Beneficios.
Mejora la irrigación sanguínea, aumenta la hemoglobina y la cuenta de glóbulos rojos, mejora el transporte deoxígeno y la tensión arterial.
Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria.
Activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el intercambio de sustancias nutritivas.
Aumentala producción de adrenalina y cortisona.
Aumenta el volumen de la capacidad cardiaca, permitiendo al corazón un periodo de reposo más amplio.
Activa estos órganos, lo que permite la eliminación delas sustancias de desecho que se producen debido al esfuerzo.


Lineamientos generales:
- Si en la práctica sientes algún malestar, detén el ejercicio.
- Para que sea benéfico el trabajo deresistencia debe hacerse periódicamente (como mínimo 3 sesiones de 20 min a la semana).
- Para evitar lesiones, cualquier actividad física debe integrarse por 3 fases: calentamiento, el trabajo específicoy la relajación.
- Utilizar ropa y calzado adecuados y trabaja en un lugar seguro.





Métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia.
Carrera continua.
Objetivo: Mejorar la...