tipos de gimnasia

En el proceso de entrenamiento se producen una serie de reacciones adaptativas que eleva nuestro nivel de condición física. Para mantener ese nivel adquirido, se puede realizar una tabla deejercicios de gimnasia de mantenimiento que permiten conservar la aptitud física conseguida. La rutina de mantenimiento consiste en una serie de ejercicios multilaterales, esto es, se trabajan todas lascualidades físicas en forma general, para no descender el nivel de performance en ninguna de ellas.

A modo de tabla orientativa, puedes realizar la siguiente rutina: 

Ejercicios de gimnasia demantenimiento
Dos veces por semana realiza trabajo aeróbico, en el gimnasio lo puedes hacer en la cinta de correr, en la máquina orbital, en el escalador, en el aparato de remo, o simplemente nadar. Fueradel gimnasio puedes correr,caminar como si fuera marcha atlética o trotar.
Incluye una rutina de ejercicios de fuerza, o sea de musculación, como se trata de una tabla de mantenimiento, lasactividades de fuerza deben ser principalmente de los grandes grupos musculares como las piernas, los dorsales, y los pectorales.
Independientemente de la actividad que realices, no olvides hacerejercicios deflexibilidad articular y estiramiento muscular, especialmente de cuello, hombros, espalda y piernas. Un método efectivo para trabajar la flexibilidad es mantener la posición de estiramiento muscularal menos 15” segundos en forma constante.
Finalmente realiza actividades de tipo coordinativas como las técnicas deportivas, practicando algún deporte de pelota o simplemente realizando ejercicioscomo el swing de golf, lanzamientos al aro de básquet o pateando a la portería de fútbol.
E
gimnasia olímpica:
 La belleza de las rutinas que las gimnastas nos regalan cada cuatro años esindudablemente muy hermosa, además de ser uno de los puntos más importantes más grandes los Juegos Olímpicos, tanto en sus tres modalidades como la gimnasia rítmica, artística y trampolín este deporte que...